Rörelse att vrida armen åt sidan Anumārjana-parivṛtti kriya

: 3 min

: 29 poäng

: 2 kcal

Uppvärmningar

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Utvecklar rörligheten i axelleden
Förbättrar ryggradens rörlighet

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Lyft din högra arm till axelhöjd. När du andas in, rotera din arm, bröstkorg och bäcken åt höger. När du andas ut, återgå till bergspositionen. Lyft sedan din vänstra arm till axelhöjd. När du andas in, rotera din arm, bröstkorg och bäcken åt vänster. När du andas ut, återgå till bergspositionen. Upprepa denna övning 3-5 gånger i varje riktning. Håll fingrarna ihop. Observera din andning. Återgå sedan till bergspositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du har svårt att hålla balansen, placera fötterna bredare för att öka stödytan, vilket hjälper dig att känna dig mer säker på din balans.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Rörelse att vrida armen åt sidan hittas 21 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 25 min	25 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 45 min	45 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Flexibilitet	Mild yoga 20 min	20 min
Flexibilitet	Mild yoga 45 min	45 min

Rörelse att vrida armen åt sidan hittas 46 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 16	4 v.	13, 14, 16
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11	4 v.	5, 11
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	16, 17, 18, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 13	4 v.	5, 6, 13
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 12, 13	2 v.	2, 12, 13
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 33	12 v.	33
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10	2 v.	5, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 12, 20	3 v.	2, 12, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 13, 24, 27	4 v.	2, 9, 13, 24, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 22	4 v.	6, 22
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7

Övningsdetaljer

Kategori

Uppvärmningar

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

3 minuter

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

275 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Rörelse att vrida armen åt sidan hittas 21 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	25 min
Yoga för gravida kvinnor	60 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	60 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Mild yoga	20 min
Mild yoga	45 min

Rörelse att vrida armen åt sidan hittas 46 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 16	4 v.	13, 14, 16
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11	4 v.	5, 11
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	16, 17, 18, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 13	4 v.	5, 6, 13
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 12, 13	2 v.	2, 12, 13
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 33	12 v.	33
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10	2 v.	5, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 12, 20	3 v.	2, 12, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 13, 24, 27	4 v.	2, 9, 13, 24, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 22	4 v.	6, 22
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse att vrida armen åt sidan Anumārjana-parivṛtti kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse att vrida armen åt sidan Anumārjana-parivṛtti kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Rörelse att vrida armen åt sidan: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?