Warrior 2 Höftdrivning Ardha utthita parsvakona kriya

: 1 min

: 64 poäng

: 6 kcal

Stående poser

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar rörligheten i axelleden
Stärker ryggmusklerna
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftrörligheten

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Stå med fötterna brett isär. Vrid höger fot 90 grader åt höger och vrid vänster fot lätt inåt. Böj höger ben. Luta överkroppen åt höger och vila armbågen på höger lår. Sträck upp vänster arm. Lyft överkroppen. Gör samma sak på andra sidan. Vrid vänster fot 90 grader åt vänster och vrid höger fot lätt inåt. Böj vänster ben. Luta överkroppen åt vänster och vila armbågen på vänster lår. Sträck upp höger arm. Fortsätt utföra övningen i båda riktningarna. Andas naturligt. Utför rörelsen smidigt och stärk dina benmuskler. Lyft överkroppen. För ihop fötterna. Stå rakt upp.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Rörelsen är enkel, men om du känner obehag är det bättre att sluta utföra den.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Warrior 2 Höftdrivning hittas 16 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 10 min	10 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Tryck	Ökat tryck 15 min	15 min
Tryck	Ökat tryck 20 min	20 min
Tryck	Ökat tryck 25 min	25 min
Tryck	Ökat tryck 30 min	30 min
Tryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Tryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min

Warrior 2 Höftdrivning hittas 41 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 23, 24, 27	4 v.	21, 22, 23, 24, 27
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 23, 27	4 v.	3, 23, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27	4 v.	23, 27
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 25	4 v.	12, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2	5 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6	3 v.	2, 6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 17	4 v.	2, 9, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 23	4 v.	18, 23
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 16	4 v.	12, 16

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

304 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Warrior 2 Höftdrivning hittas 16 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	10 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	15 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	20 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	25 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Ökat tryck	15 min
Ökat tryck	20 min
Ökat tryck	25 min
Ökat tryck	30 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Sluta röka	90 min

Warrior 2 Höftdrivning hittas 41 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 23, 24, 27	4 v.	21, 22, 23, 24, 27
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 23, 27	4 v.	3, 23, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27	4 v.	23, 27
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 25	4 v.	12, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2	5 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6	3 v.	2, 6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 17	4 v.	2, 9, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 23	4 v.	18, 23
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 16	4 v.	12, 16

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Warrior 2 Höftdrivning Ardha utthita parsvakona kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Warrior 2 Höftdrivning Ardha utthita parsvakona kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Warrior 2 Höftdrivning: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?