Yoga för god hållning kombinerar träning av muskelstyrka och kroppens rörlighet. Övningar för rygg, axlar och bål hjälper dig att fokusera på kroppens position och stabiliteten i olika ställningar.
I det här passet på 20 minuter gör du ”Stående enbent grodposition med bakåtböjning”, ”Sittande framåtböjning” och ”Rörelse i halv gräshoppsposition 2”. I den sittande framåtböjningen känner du en sträckning längs benens baksida. Böj dig framåt mjukt och utan ryck. Passet avslutas med liggande vila.
Håll inte ryggen ständigt spänd. Byt kroppsställning under dagen och ta pauser från långvarigt sittande.
