”Jag klarar mig utan socker” är ett yogaprogram som ger dig möjlighet att ta en paus och fokusera på hur kroppen känns. Styrkeövningar och rörlighetsträning kombineras med vila och uppmärksamhet på dig själv.
Passet på 30 minuter innehåller ”Den gamla elefantens kriya”, ”Krigarposition 3 med stöd” och ”Krigarposition 1”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj en belastning som du klarar av. Nya matvanor byggs upp genom små beslut i vardagen.
