”Jag klarar mig utan socker” är ett yogaprogram som ger dig möjlighet att ta en paus och fokusera på hur kroppen känns. Styrkeövningar och rörlighetsträning kombineras med vila och uppmärksamhet på dig själv.
Bland övningarna i passet på 45 minuter finns ”Ryttarposition”, ”Krigarposition 2” och ”Knäböjskriya med benet sträckt åt sidan”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Försök under passet att fokusera på det enkla: rörelserna, stödet mot underlaget och andningen.
Välj en belastning som du klarar av. Nya matvanor byggs upp genom små beslut i vardagen.
