”Jag klarar mig utan socker” är ett yogaprogram som ger dig möjlighet att ta en paus och fokusera på hur kroppen känns. Styrkeövningar och rörlighetsträning kombineras med vila och uppmärksamhet på dig själv.
I passet på en och en halv timme provar du ”Stolskriya i djup knäböj”, ”Krigarposition 2” och ”Knäböjskriya med benet sträckt åt sidan”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Om du vill träna längre i dag kan du prova passet på 90 minuter med en belastning som du klarar av.
Välj en belastning som du klarar av. Nya matvanor byggs upp genom små beslut i vardagen.
