”Jag klarar mig utan socker” är ett yogaprogram som ger dig möjlighet att ta en paus och fokusera på hur kroppen känns. Styrkeövningar och rörlighetsträning kombineras med vila och uppmärksamhet på dig själv.
I det här passet på 60 minuter gör du ”Krigarposition 1”, ”Ryttarposition på tå med armarna sträckta uppåt” och ”Halv båtposition”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Ägna gärna den här timmen åt träningen och lägg meddelanden och vardagssysslor åt sidan en stund.
Välj en belastning som du klarar av. Nya matvanor byggs upp genom små beslut i vardagen.
