Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Plovstillingsvridende bevægelse Parivritta hala-kriya

1 min
47 point
5 kcal
Omvendte stillinger
Dynamisk
Plovstillingsvridende bevægelse
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Styrker led og håndmuskler
  • Udvikler balance og koordination
  • Udvikler rygsøjlens fleksibilitet
  • Afslapper rygmusklerne
  • Afslapper nakkemusklerne
  • Udvikler fleksibilitet i bagsiden af ​​benene

Kontraindikationer

Graviditet
Højt blodtryk
Rygmarvsskader

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Støt din lænd med dine hænder, og bevæg dine fødder bag hovedet. Pres dine tæer ned i gulvet. Sænk dine arme langs din krop. Bevæg dine fødder til venstre og højre. Fortsæt bevægelsen. Prøv at holde dine ben strakte. Træk vejret naturligt. Stop. Støt din lænd med dine hænder, og sænk din ryg ned på gulvet. Dine arme og fødder er i skulderbreddes afstand.

Upload-dato:2026-06-29T21:10:39+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Prøv at blive komfortabel i plovstillingen eller enklere versioner af denne position, og gør den mere udfordrende, efterhånden som du øver dig.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Plovstillingsvridende bevægelse findes 15 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Tryk
A. Shishonins hypertensionkompleks 15 min
15 min
Tryk
A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min
25 min
Led
Bevægelige led 60 min
60 min
Led
Bevægelige led 90 min
90 min
Vision
Forbedring af synet 45 min
45 min
Vision
Forbedring af synet 60 min
60 min
Vision
Forbedring af synet 90 min
90 min
Energi
Energigenopretning 90 min
90 min
Energi
Dynamisk kompleks 60 min
60 min
Fordøjelse
Sund lever 60 min
60 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 90 min
90 min
Konditionstræning
Kardiokompleks 45 min
45 min
Trykke
Smuk presse 45 min
45 min
Trykke
Smuk presse 60 min
60 min
Rejse
Før flyvningen 60 min
60 min

Plovstillingsvridende bevægelse findes 29 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Energi
En munter morgen i 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Talje
Slank talje på 28 dage 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Lille del af ryggen
Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Led
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Trykke
Få mavemuskler på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Ben
Slanke ben på 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Selvværd
Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Lempelse
Afslapning på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 10
2 uge. 7, 10
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Led
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Trykke
Få mavemuskler på 21 dage 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Ben
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Selvværd
Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Lille del af ryggen
Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Lempelse
Afslapning på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 17
3 uge. 14, 17
Vaner
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Hals
Sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 14
4 uge. 4, 14
Hoved
Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Hoved
Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 4, 13
2 uge. 4, 13
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Omvendte stillinger
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
5 kcal
Popularitet
348 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Plovstillingsvridende bevægelse findes 15 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks 15 min
A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min
Bevægelige led 60 min
Bevægelige led 90 min
Forbedring af synet 45 min
Forbedring af synet 60 min
Forbedring af synet 90 min
Energigenopretning 90 min
Dynamisk kompleks 60 min
Sund lever 60 min
Sund fordøjelse 90 min
Kardiokompleks 45 min
Smuk presse 45 min
Smuk presse 60 min
Før flyvningen 60 min

Plovstillingsvridende bevægelse findes 29 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Energi
En munter morgen i 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Talje
Slank talje på 28 dage 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Lille del af ryggen
Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Led
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Trykke
Få mavemuskler på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Ben
Slanke ben på 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Selvværd
Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Lempelse
Afslapning på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 10
2 uge. 7, 10
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Led
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Trykke
Få mavemuskler på 21 dage 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Ben
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Selvværd
Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Lille del af ryggen
Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Lempelse
Afslapning på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 17
3 uge. 14, 17
Vaner
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Hals
Sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 14
4 uge. 4, 14
Hoved
Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Hoved
Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 4, 13
2 uge. 4, 13
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26

Belønning

Fleksibilitet
8
Udholdenhed
6
Koncentration
10
Styrke
7
Mobilitet
8
Balance
8
Урок 437 ( Plovstillingsvridende bevægelse )

1 / 1 асан
asana
01:00
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Plovstillingsvridende bevægelse: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Plovstillingsvridende bevægelse: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Plovstillingsvridende bevægelse

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button