Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Siddende Foroverbøjning Kriya – Vinkel 2 Pascimottanotthita-supta-kriya

1 min
40 point
4 kcal
Liggende stillinger på ryggen
Dynamisk
Siddende Foroverbøjning Kriya – Vinkel 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Strækker rygsøjlen
  • Forbedrer hoftemobiliteten
  • Styrker lårmusklerne
  • Udvikler fleksibilitet i bagsiden af ​​benene
  • Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet
  • Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Menstruation
Skader på lænden
Mave-tarmproblemer

Udførelsesteknik

Bøj dine ben og stræk dem, indtil du mærker en strækning i dine lår. Løft dine arme og hoved. Hold dine tæer pegende nedad. Sæt dig derefter op. Bøj over dine ben og grib dine fødder med dine hænder. Fortsæt bevægelsen, og bevæg dig fra en stilling til en anden. Udfør øvelserne i et tempo, der føles behageligt for dig. Træk vejret naturligt. Stop derefter. Læg dig på ryggen med dine arme og ben langs siden.

Upload-dato:2026-06-27T18:55:32+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Hvis du har svært ved at holde dine ben lige i hjørnestillingen, så bøj dem i knæene.
2
Hvis du ikke kan nå dine tæer med fingrene, mens du laver en siddende foroverbøjning, kan du bruge en strop. Prøv at udføre foroverbøjningen med ret ryg, sænk maven ned til lårene og stræk isen af ​​hovedet fremad mod fødderne. Fokuser på din lænd og undgå ubehag og smerter.
3
Hvis du ikke kan nå dine tæer med fingrene, så bøj dine knæ, indtil du kan gribe fat i dine fødder. Lad din mave hvile på dine lår. Mens du arbejder i stillingen, bevæg dine hæle fremad trin for trin, og prøv at strække dine ben, indtil din mave begynder at løfte sig væk fra dine lår. Fokuser på din lænd, og undgå ubehag og smerter.
4
Bøj dig fremad og placer dine arme langs din krop. Sænk din mave ned mod dine lår og prøv at slappe af i stillingen. Undgå smerter og spændinger i dine baglår.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Siddende Foroverbøjning Kriya – Vinkel 2 findes 18 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Køn
Prostata sundhed 15 min
15 min
Køn
Prostata sundhed 20 min
20 min
Køn
Prostata sundhed 25 min
25 min
Køn
Prostata sundhed 30 min
30 min
Køn
Prostata sundhed 45 min
45 min
Køn
Prostata sundhed 60 min
60 min
Køn
Prostata sundhed 90 min
90 min
Alder
Yoga 60+ Cardio-kompleks 20 min
20 min
Alder
Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min
25 min
Alder
Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min
30 min
Konditionstræning
Kardiokompleks 60 min
60 min
Trykke
Smuk presse 45 min
45 min
Trykke
Smuk presse 90 min
90 min
Energi
Kraften vågner 45 min
45 min
Energi
Kraften vågner 60 min
60 min
Energi
Kraften vågner 90 min
90 min
Energi
Forlængelse af nydelse 45 min
45 min
Tilbage
Yoga for hyperlordose 90 min
90 min

Siddende Foroverbøjning Kriya – Vinkel 2 findes 34 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Trykke
Få mavemuskler på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 9
2 uge. 1, 9
Antistress
Antistress på 14 dage 2 uge.
Dag: 12, 13
2 uge. 12, 13
Lille del af ryggen
Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 7, 12
2 uge. 5, 7, 12
Energi
En munter morgen om 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Tilbage
Sund tilbage om 14 dage 2 uge.
Dag: 9, 10, 12, 13, 14
2 uge. 9, 10, 12, 13, 14
Led
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 13, 14
2 uge. 13, 14
Energi
Kraften vågner om 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 3, 8
2 uge. 2, 3, 8
Antistress
Antistress på 21 dage 3 uge.
Dag: 19, 20
3 uge. 19, 20
Led
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 20, 21
3 uge. 20, 21
Energi
Kraften vågner om 21 dage 3 uge.
Dag: 9, 10, 15
3 uge. 9, 10, 15
Trykke
Få mavemuskler på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 16
3 uge. 8, 16
Energi
En munter morgen om 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Lille del af ryggen
Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 14, 19
3 uge. 12, 14, 19
Tilbage
Sund tilbage om 21 dage 3 uge.
Dag: 16, 17, 19, 20, 21
3 uge. 16, 17, 19, 20, 21
Tilbage
Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 18, 82
12 uge. 18, 82
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 10
2 uge. 2, 10
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 16
3 uge. 4, 16
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Bryst
Smukke bryster på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Bryst
Smukke bryster på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 17
3 uge. 12, 17
Bryst
Smukke bryster på 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 15
4 uge. 6, 15
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Antistress
Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 4
2 uge. 1, 4
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 2, 23
4 uge. 2, 23
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Liggende stillinger på ryggen
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
302 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Siddende Foroverbøjning Kriya – Vinkel 2 findes 18 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Prostata sundhed 15 min
Prostata sundhed 20 min
Prostata sundhed 25 min
Prostata sundhed 30 min
Prostata sundhed 45 min
Prostata sundhed 60 min
Prostata sundhed 90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks 20 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min
Kardiokompleks 60 min
Smuk presse 45 min
Smuk presse 90 min
Kraften vågner 45 min
Kraften vågner 60 min
Kraften vågner 90 min
Forlængelse af nydelse 45 min
Yoga for hyperlordose 90 min

Siddende Foroverbøjning Kriya – Vinkel 2 findes 34 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Trykke
Få mavemuskler på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 9
2 uge. 1, 9
Antistress
Antistress på 14 dage 2 uge.
Dag: 12, 13
2 uge. 12, 13
Lille del af ryggen
Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 7, 12
2 uge. 5, 7, 12
Energi
En munter morgen om 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Tilbage
Sund tilbage om 14 dage 2 uge.
Dag: 9, 10, 12, 13, 14
2 uge. 9, 10, 12, 13, 14
Led
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 13, 14
2 uge. 13, 14
Energi
Kraften vågner om 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 3, 8
2 uge. 2, 3, 8
Antistress
Antistress på 21 dage 3 uge.
Dag: 19, 20
3 uge. 19, 20
Led
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 20, 21
3 uge. 20, 21
Energi
Kraften vågner om 21 dage 3 uge.
Dag: 9, 10, 15
3 uge. 9, 10, 15
Trykke
Få mavemuskler på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 16
3 uge. 8, 16
Energi
En munter morgen om 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Lille del af ryggen
Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 14, 19
3 uge. 12, 14, 19
Tilbage
Sund tilbage om 21 dage 3 uge.
Dag: 16, 17, 19, 20, 21
3 uge. 16, 17, 19, 20, 21
Tilbage
Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 18, 82
12 uge. 18, 82
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 10
2 uge. 2, 10
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 16
3 uge. 4, 16
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Bryst
Smukke bryster på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Bryst
Smukke bryster på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 17
3 uge. 12, 17
Bryst
Smukke bryster på 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 15
4 uge. 6, 15
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Antistress
Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 4
2 uge. 1, 4
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 2, 23
4 uge. 2, 23
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15

Belønning

Fleksibilitet
10
Udholdenhed
6
Koncentration
7
Styrke
5
Mobilitet
6
Balance
6
Урок 585 ( Siddende Foroverbøjning Kriya – Vinkel 2 )

1 / 1 асан
asana
01:09
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Siddende Foroverbøjning Kriya – Vinkel 2: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Siddende Foroverbøjning Kriya – Vinkel 2: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Siddende Foroverbøjning Kriya – Vinkel 2

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button