Vidvinkellig liggende stilling med rem Sapatta supta vistrita konasana

: 1 min

: 31 point

: 3 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker lårmusklerne
Forbedrer hoftemobiliteten
Udvikler fleksibilitet i benenes indre overflade
Lindrer spændinger i benene

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Tag bæltet i dine hænder. Bøj dine ben. Træk dine knæ mod maven og placer bæltet over toppen af dine fødder. Stræk dine ben og bevæg dem fra hinanden, indtil du mærker et stræk i dine lår. Træk vejret naturligt. Før derefter dine ben sammen. Bøj dem. Fjern bæltet. Sænk dine fødder ned på gulvet. Hold dine arme i en behagelig afstand fra din krop.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan holde dine ben strakte, kan du bøje dem i knæene. Fleksibiliteten vil gradvist øges.

Du bør holde dine ben, selvom de er bøjede i knæene, så dine hæle og bækken er i samme lodrette plan.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vidvinkellig liggende stilling med rem findes 19 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 15 min	15 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 20 min	20 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 15 min	15 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 30 min	30 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 15 min	15 min
Lempelse	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Lempelse	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Lempelse	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Lempelse	Yoga på ryggen 45 min	45 min

Vidvinkellig liggende stilling med rem findes 34 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 11	3 uge.	2, 11
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14	3 uge.	2, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 4	5 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

337 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vidvinkellig liggende stilling med rem findes 19 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	15 min
Yoga for gravide kvinder	20 min
Yoga for gravide kvinder	30 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	15 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	60 min
Hofteåbning	30 min
Yoga for begyndere	90 min
Yoga på ryggen	15 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min

Vidvinkellig liggende stilling med rem findes 34 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 11	3 uge.	2, 11
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14	3 uge.	2, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 4	5 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vidvinkellig liggende stilling med rem Sapatta supta vistrita konasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vidvinkellig liggende stilling med rem Sapatta supta vistrita konasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Vidvinkellig liggende stilling med rem: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email