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Halber Lotussitz mit Armen über dem Kopf Sanjali padmasana

1 Min.
24 Punkte
2 kcal
Sitzhaltungen
Statisch
Halber Lotussitz mit Armen über dem Kopf
hourglass-icon 1 Min.
asana miniature
01:19
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Yogastunde ist mit Abo verfügbar

Wirkung

  • Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
  • Kräftigt die Rückenmuskeln
  • Fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung
  • Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
  • Verbessert die Beweglichkeit der Sprunggelenke

Kontraindikationen

Knieverletzungen

Ausführung

Setze dich mit gebeugten Knien hin. Lege die rechte Ferse nahe an die linke Hüfte und den linken Fuß auf den rechten Oberschenkel. Hebe die Arme seitlich über den Kopf und bringe die Handflächen zusammen. Atme frei, senke die Arme langsam und stütze dich mit den Händen, um zum Kniestand aufzustehen.

Hochladedatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Wenn es noch nicht klappt

1
Setze dich auf ein Kissen oder einen Block, um den Rücken leichter aufzurichten. Beende die Haltung bei Schmerzen oder Beschwerden im Knie.

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Halber Lotussitz mit Armen über dem Kopf kommt vor 12 Mal in Yogastunden

Thema Titel Zeit
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 30 Min.
30 Min.
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 60 Min.
60 Min.
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 45 Min.
45 Min.
Kraft
Starke Arme 45 Min.
45 Min.
Kraft
Starke Arme 60 Min.
60 Min.
Kraft
Starke Arme 90 Min.
90 Min.
Brust
Yoga für Brust und Haltung 90 Min.
90 Min.
Kopfschmerzen
Linderung von Kopfschmerzen 60 Min.
60 Min.
Energie
Tibetische Gymnastik 45 Min.
45 Min.
Beweglichkeit
Hüftgelenke 25 Min.
25 Min.
Beine
Yoga für die Knie 90 Min.
90 Min.
Stressabbau
Yoga bei ADHS 45 Min.
45 Min.

Halber Lotussitz mit Armen über dem Kopf kommt vor 44 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Starke Arme 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Für Anfänger
Erste Schritte in der Meditation 1 Wo.
Tag: 3, 7
1 Wo. 3, 7
Stressabbau
Anti-Stress 2 Wo.
Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
2 Wo. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Stressabbau
Anti-Stress 3 Wo.
Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
3 Wo. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Für Anfänger
Erste Schritte in der Meditation 3 Wo.
Tag: 3, 7
3 Wo. 3, 7
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Gesundheit
Rauchstopp 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Gesundheit
Rauchstopp 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Gesundheit
Rauchstopp 3 Wo.
Tag: 14, 21
3 Wo. 14, 21
Gesundheit
Rauchstopp 4 Wo.
Tag: 7, 21
4 Wo. 7, 21
Stressabbau
Angst lindern 4 Wo.
Tag: 21
4 Wo. 21
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 66
12 Wo. 66
Stressabbau
Innere Harmonie 4 Wo.
Tag: 16
4 Wo. 16
Gesundheit
Ein gesundes Herz 3 Wo.
Tag: 7, 14, 21
3 Wo. 7, 14, 21
Gesundheit
Ein gesundes Herz 4 Wo.
Tag: 7, 21, 28
4 Wo. 7, 21, 28
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Rücken
Ein gesunder Nacken 1 Wo.
Tag: 2, 5
1 Wo. 2, 5
Rücken
Ein gesunder Nacken 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Rücken
Ein gesunder Nacken 4 Wo.
Tag: 16
4 Wo. 16
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 3 Wo.
Tag: 10, 18
3 Wo. 10, 18
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 4 Wo.
Tag: 6, 27
4 Wo. 6, 27
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 2 Wo.
Tag: 9, 13
2 Wo. 9, 13
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 4 Wo.
Tag: 21
4 Wo. 21
Rücken
Atlas richtet sich auf 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Rücken
Atlas richtet sich auf 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Rücken
Atlas richtet sich auf 3 Wo.
Tag: 4, 19
3 Wo. 4, 19
Rücken
Atlas richtet sich auf 4 Wo.
Tag: 4, 19
4 Wo. 4, 19
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 3 Wo.
Tag: 5, 20
3 Wo. 5, 20
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 4 Wo.
Tag: 5, 20, 23
4 Wo. 5, 20, 23
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo.
Tag: 14
3 Wo. 14
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo.
Tag: 14, 27
4 Wo. 14, 27
Abnehmen
Intensives Abnehmen 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Abnehmen
Intensives Abnehmen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Abnehmen
Intensives Abnehmen 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12

Details zur Übung

Kategorie
Sitzhaltungen
Mechanik
Statisch
Schwierigkeitsgrad
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieverbrauch
2 kcal
Beliebtheit
294 von 442

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Halber Lotussitz mit Armen über dem Kopf kommt vor 12 Mal in Yogastunden

Yogastunde Dauer
Yoga für Schwangere 30 Min.
Yoga für Schwangere 60 Min.
Yoga für Schwangere 45 Min.
Starke Arme 45 Min.
Starke Arme 60 Min.
Starke Arme 90 Min.
Yoga für Brust und Haltung 90 Min.
Linderung von Kopfschmerzen 60 Min.
Tibetische Gymnastik 45 Min.
Hüftgelenke 25 Min.
Yoga für die Knie 90 Min.
Yoga bei ADHS 45 Min.

Halber Lotussitz mit Armen über dem Kopf kommt vor 44 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Starke Arme 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Für Anfänger
Erste Schritte in der Meditation 1 Wo.
Tag: 3, 7
1 Wo. 3, 7
Stressabbau
Anti-Stress 2 Wo.
Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
2 Wo. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Stressabbau
Anti-Stress 3 Wo.
Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
3 Wo. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Für Anfänger
Erste Schritte in der Meditation 3 Wo.
Tag: 3, 7
3 Wo. 3, 7
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Gesundheit
Rauchstopp 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Gesundheit
Rauchstopp 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Gesundheit
Rauchstopp 3 Wo.
Tag: 14, 21
3 Wo. 14, 21
Gesundheit
Rauchstopp 4 Wo.
Tag: 7, 21
4 Wo. 7, 21
Stressabbau
Angst lindern 4 Wo.
Tag: 21
4 Wo. 21
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 66
12 Wo. 66
Stressabbau
Innere Harmonie 4 Wo.
Tag: 16
4 Wo. 16
Gesundheit
Ein gesundes Herz 3 Wo.
Tag: 7, 14, 21
3 Wo. 7, 14, 21
Gesundheit
Ein gesundes Herz 4 Wo.
Tag: 7, 21, 28
4 Wo. 7, 21, 28
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Rücken
Ein gesunder Nacken 1 Wo.
Tag: 2, 5
1 Wo. 2, 5
Rücken
Ein gesunder Nacken 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Rücken
Ein gesunder Nacken 4 Wo.
Tag: 16
4 Wo. 16
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 3 Wo.
Tag: 10, 18
3 Wo. 10, 18
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 4 Wo.
Tag: 6, 27
4 Wo. 6, 27
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 2 Wo.
Tag: 9, 13
2 Wo. 9, 13
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 4 Wo.
Tag: 21
4 Wo. 21
Rücken
Atlas richtet sich auf 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Rücken
Atlas richtet sich auf 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Rücken
Atlas richtet sich auf 3 Wo.
Tag: 4, 19
3 Wo. 4, 19
Rücken
Atlas richtet sich auf 4 Wo.
Tag: 4, 19
4 Wo. 4, 19
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 3 Wo.
Tag: 5, 20
3 Wo. 5, 20
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 4 Wo.
Tag: 5, 20, 23
4 Wo. 5, 20, 23
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo.
Tag: 14
3 Wo. 14
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo.
Tag: 14, 27
4 Wo. 14, 27
Abnehmen
Intensives Abnehmen 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Abnehmen
Intensives Abnehmen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Abnehmen
Intensives Abnehmen 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12

Belohnung

Flexibilität
2
Ausdauer
4
Konzentration
8
Kraft
3
Mobilität
4
Balance
3
Урок 203 ( Halber Lotussitz mit Armen über dem Kopf )

1 / 1 асан
asana
01:19
Ausführliche Sprachanweisungen
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Wohin sollen wir dein Geschenk senden?

Danke!!

Wir versuchen, deine Matte so schnell wie möglich zu liefern

Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Halber Lotussitz mit Armen über dem Kopf: Halber Lotus mit Armstreckung

Details zur Übung
Ausführung

Halber Lotus mit Armstreckung: Lege die rechte Ferse nahe an die linke Hüfte und den linken Fuß auf den rechten Oberschenkel.

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