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Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein Hastatanayka pada kriyya

1 Min.
30 Punkte
6 kcal
Asanas in Rückenlage
Dynamisch
Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein
hourglass-icon 1 Min.
asana miniature
01:02
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Yogastunde ist mit Abo verfügbar

Wirkung

  • Verbessert das Gleichgewicht
  • Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
  • Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
  • Kräftigt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Hebe gleichzeitig das gestreckte rechte Bein und den gestreckten linken Arm nach oben und greife mit der Hand Richtung Fuß. Senke beide wieder zum Boden und wiederhole die Bewegung zur anderen Seite. Rücken und Kopf bleiben fest am Boden, während du frei atmest. Senke zum Schluss Arm und Bein ab.

Hochladedatum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Wenn es noch nicht klappt

1
Beuge die Knie oder hebe die Beine weniger hoch, ohne Schmerzen auszulösen.

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein kommt vor 27 Mal in Yogastunden

Thema Titel Zeit
Energie
Aktiver Morgen 60 Min.
60 Min.
Sexuelle Gesundheit
Yoga für die Prostata 60 Min.
60 Min.
Rücken
Yoga für den Rücken 90 Min.
90 Min.
Sport
Yoga für Schwimmer 20 Min.
20 Min.
Sport
Yoga für Schwimmer 25 Min.
25 Min.
Sport
Yoga für Schwimmer 30 Min.
30 Min.
Sport
Yoga für Schwimmer 60 Min.
60 Min.
Sport
Yoga für Schwimmer 45 Min.
45 Min.
Sport
Yoga für Schwimmer 90 Min.
90 Min.
Sport
Yoga für Snowboarder 45 Min.
45 Min.
Sport
Yoga für Tennisspieler 15 Min.
15 Min.
Sport
Yoga für Tennisspieler 20 Min.
20 Min.
Sport
Yoga für Tennisspieler 25 Min.
25 Min.
Sport
Yoga für Tennisspieler 30 Min.
30 Min.
Sport
Yoga für Tennisspieler 45 Min.
45 Min.
Sport
Yoga für Tennisspieler 60 Min.
60 Min.
Sport
Yoga für Tennisspieler 90 Min.
90 Min.
Kopfschmerzen
Linderung von Kopfschmerzen 45 Min.
45 Min.
Reisen
Nach dem Flug 90 Min.
90 Min.
Leber
Ich kann ohne Alkohol 30 Min.
30 Min.
Leber
Ich kann ohne Alkohol 45 Min.
45 Min.
Leber
Ich kann ohne Alkohol 90 Min.
90 Min.
Rücken
Yoga bei Skoliose 90 Min.
90 Min.
Rücken
Yoga im Liegen 20 Min.
20 Min.
Rücken
Yoga im Liegen 25 Min.
25 Min.
Stressabbau
Yoga bei ADHS 10 Min.
10 Min.
Energie
Pilates auf der Matte 25 Min.
25 Min.

Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein kommt vor 26 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Abnehmen
Abnehmen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Ganzer Körper
Starke Arme 2 Wo.
Tag: 1, 2, 4
2 Wo. 1, 2, 4
Stressabbau
Aus der Depression finden 2 Wo.
Tag: 2, 3
2 Wo. 2, 3
Rücken
Königliche Haltung 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Rücken
Ein gesunder Rücken 2 Wo.
Tag: 1, 3, 9
2 Wo. 1, 3, 9
Abnehmen
Wecke deine Kraft 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Abnehmen
Wecke deine Kraft 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 2 Wo.
Tag: 1, 5
2 Wo. 1, 5
Stressabbau
Aus der Depression finden 3 Wo.
Tag: 9, 10
3 Wo. 9, 10
Abnehmen
Wecke deine Kraft 3 Wo.
Tag: 6, 12
3 Wo. 6, 12
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 3 Wo.
Tag: 8, 12
3 Wo. 8, 12
Rücken
Königliche Haltung 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Ganzer Körper
Starke Arme 3 Wo.
Tag: 8, 9, 11
3 Wo. 8, 9, 11
Rücken
Ein gesunder Rücken 3 Wo.
Tag: 8, 10, 16
3 Wo. 8, 10, 16
Gesundheit
Alkoholverzicht 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Gesundheit
Alkoholverzicht 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Gesundheit
Alkoholverzicht 4 Wo.
Tag: 1, 3
4 Wo. 1, 3
Rücken
Yoga bei Skoliose 1 Wo.
Tag: 1, 3, 5, 7
1 Wo. 1, 3, 5, 7
Rücken
Yoga bei Skoliose 2 Wo.
Tag: 1, 4, 6, 10, 14
2 Wo. 1, 4, 6, 10, 14
Rücken
Yoga bei Skoliose 3 Wo.
Tag: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 Wo. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Rücken
Yoga bei Skoliose 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 75
12 Wo. 75
Gesundheit
Schwellungen lindern 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 3 Wo.
Tag: 10, 11
3 Wo. 10, 11
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 4 Wo.
Tag: 10, 11
4 Wo. 10, 11

Details zur Übung

Kategorie
Asanas in Rückenlage
Mechanik
Dynamisch
Schwierigkeitsgrad
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieverbrauch
6 kcal
Beliebtheit
302 von 442

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein kommt vor 27 Mal in Yogastunden

Yogastunde Dauer
Aktiver Morgen 60 Min.
Yoga für die Prostata 60 Min.
Yoga für den Rücken 90 Min.
Yoga für Schwimmer 20 Min.
Yoga für Schwimmer 25 Min.
Yoga für Schwimmer 30 Min.
Yoga für Schwimmer 60 Min.
Yoga für Schwimmer 45 Min.
Yoga für Schwimmer 90 Min.
Yoga für Snowboarder 45 Min.
Yoga für Tennisspieler 15 Min.
Yoga für Tennisspieler 20 Min.
Yoga für Tennisspieler 25 Min.
Yoga für Tennisspieler 30 Min.
Yoga für Tennisspieler 45 Min.
Yoga für Tennisspieler 60 Min.
Yoga für Tennisspieler 90 Min.
Linderung von Kopfschmerzen 45 Min.
Nach dem Flug 90 Min.
Ich kann ohne Alkohol 30 Min.
Ich kann ohne Alkohol 45 Min.
Ich kann ohne Alkohol 90 Min.
Yoga bei Skoliose 90 Min.
Yoga im Liegen 20 Min.
Yoga im Liegen 25 Min.
Yoga bei ADHS 10 Min.
Pilates auf der Matte 25 Min.

Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein kommt vor 26 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Abnehmen
Abnehmen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Ganzer Körper
Starke Arme 2 Wo.
Tag: 1, 2, 4
2 Wo. 1, 2, 4
Stressabbau
Aus der Depression finden 2 Wo.
Tag: 2, 3
2 Wo. 2, 3
Rücken
Königliche Haltung 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Rücken
Ein gesunder Rücken 2 Wo.
Tag: 1, 3, 9
2 Wo. 1, 3, 9
Abnehmen
Wecke deine Kraft 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Abnehmen
Wecke deine Kraft 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 2 Wo.
Tag: 1, 5
2 Wo. 1, 5
Stressabbau
Aus der Depression finden 3 Wo.
Tag: 9, 10
3 Wo. 9, 10
Abnehmen
Wecke deine Kraft 3 Wo.
Tag: 6, 12
3 Wo. 6, 12
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 3 Wo.
Tag: 8, 12
3 Wo. 8, 12
Rücken
Königliche Haltung 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Ganzer Körper
Starke Arme 3 Wo.
Tag: 8, 9, 11
3 Wo. 8, 9, 11
Rücken
Ein gesunder Rücken 3 Wo.
Tag: 8, 10, 16
3 Wo. 8, 10, 16
Gesundheit
Alkoholverzicht 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Gesundheit
Alkoholverzicht 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Gesundheit
Alkoholverzicht 4 Wo.
Tag: 1, 3
4 Wo. 1, 3
Rücken
Yoga bei Skoliose 1 Wo.
Tag: 1, 3, 5, 7
1 Wo. 1, 3, 5, 7
Rücken
Yoga bei Skoliose 2 Wo.
Tag: 1, 4, 6, 10, 14
2 Wo. 1, 4, 6, 10, 14
Rücken
Yoga bei Skoliose 3 Wo.
Tag: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 Wo. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Rücken
Yoga bei Skoliose 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 75
12 Wo. 75
Gesundheit
Schwellungen lindern 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 3 Wo.
Tag: 10, 11
3 Wo. 10, 11
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 4 Wo.
Tag: 10, 11
4 Wo. 10, 11

Belohnung

Flexibilität
8
Ausdauer
6
Konzentration
4
Kraft
6
Mobilität
4
Balance
2
Урок 414 ( Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein )

1 / 1 асан
asana
01:02
Ausführliche Sprachanweisungen
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Wohin sollen wir dein Geschenk senden?

Danke!!

Wir versuchen, deine Matte so schnell wie möglich zu liefern

Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Arm und Gegenbein in Rückenlage heben | Unagrande

Details zur Übung
Ausführung

Arm und Gegenbein in Rückenlage heben: Hebe gleichzeitig das gestreckte rechte Bein und den gestreckten linken Arm nach oben und greife mit der Hand Richtung Fuß.

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