Yoga für Schwimmer ergänzt das Schwimmtraining mit Übungen für die Beweglichkeit von Schultern und Rücken sowie für die Kraft von Beinen und Rumpf. Bewegliche Schultern sind für den Armzug wichtig, während Bauch- und Rückenmuskeln helfen, die Körperposition im Wasser zu halten. Dehnungen wechseln sich mit kräftigenden Haltungen ab.
In dieser Einheit von 30 Minuten übst du „Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung“, „Bewegung in der Plankenhaltung auf einem Arm und einem Bein“ und „Froschhaltung auf den Knien“. In der Froschhaltung auf den Knien öffnest du die Knie zu den Seiten und wählst einen Abstand, der für dich angenehm ist. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Berücksichtige bei der Wahl der Belastung dein Schwimmtraining und die bereits angesammelte Müdigkeit. Wenn deine Arme vom Schwimmen schon müde sind, verkleinere den Bewegungsumfang deiner Schultern.
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