Yoga für Schwimmer ergänzt das Schwimmtraining mit Übungen für die Beweglichkeit von Schultern und Rücken sowie für die Kraft von Beinen und Rumpf. Bewegliche Schultern sind für den Armzug wichtig, während Bauch- und Rückenmuskeln helfen, die Körperposition im Wasser zu halten. Dehnungen wechseln sich mit kräftigenden Haltungen ab.
In dieser 60-minütigen Einheit probierst du „Kriegerhaltung 3“, „Stuhl-Kriya in tiefer Hocke“ und „Stuhlhaltung mit seitlicher Drehung“ aus. In der Kriegerhaltung 3 hältst du auf einem Bein das Gleichgewicht und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die einstündige Einheit, wenn du Abwechslung in dein gewohntes Training bringen möchtest.
Berücksichtige bei der Wahl der Belastung dein Schwimmtraining und die bereits angesammelte Müdigkeit. Wenn deine Arme vom Schwimmen schon müde sind, verkleinere den Bewegungsumfang deiner Schultern.
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