Yoga für Schwimmer ergänzt das Schwimmtraining mit Übungen für die Beweglichkeit von Schultern und Rücken sowie für die Kraft von Beinen und Rumpf. Bewegliche Schultern sind für den Armzug wichtig, während Bauch- und Rückenmuskeln helfen, die Körperposition im Wasser zu halten. Dehnungen wechseln sich mit kräftigenden Haltungen ab.
In dieser 45-minütigen Einheit probierst du „Bewegung des gedrehten Kriegers 2“, „Gedrehte einarmige Makara-Haltung“ und „Kriya des Hebens und Senkens der Beine im Schulterstand“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere die 45-minütige Einheit als Ergänzung zum Training in deiner Sportart aus.
Berücksichtige bei der Wahl der Belastung dein Schwimmtraining und die bereits angesammelte Müdigkeit. Wenn deine Arme vom Schwimmen schon müde sind, verkleinere den Bewegungsumfang deiner Schultern.
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