Yoga beim Alkoholverzicht kann Teil eines neuen Tagesablaufs werden. Kraftübungen, die du gut bewältigen kannst, Gleichgewichtsübungen und das Wahrnehmen deiner Empfindungen helfen dir, dich auf Bewegung zu konzentrieren und für dich zu sorgen.
In dieser 45-minütigen Einheit probierst du „Kriegerhaltung 2 mit Stütze auf dem Oberschenkel“, „Bequeme Boothaltung 1“ und „Gleichgewicht in der Schmetterlingshaltung“ aus. In den Kriegerhaltungen kräftigst du die Beine und übst, deinen Rumpf stabil zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Versuche während der Einheit, dich auf die einfachen Dinge zu konzentrieren: Bewegungen, den Kontakt zur Unterlage und die Atmung.
Übe nicht nach dem Konsum von Alkohol oder wenn du dich unwohl fühlst. Hol dir bei einer Abhängigkeit oder Entzugssymptomen medizinische Hilfe.
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