Yin-Yoga verbindet Dehnungen in statischen Haltungen mit Übungen für Beweglichkeit. Das Halten der Positionen gibt dir Zeit, dich auf deine Empfindungen zu konzentrieren, ohne die Bewegung ständig zu wechseln.
Zu den Übungen dieser 20-minütigen Einheit gehören „Taubenhaltung 1“, „Katzenhaltung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein“ und „Liegende Beindehnung“. Wähle in der Taubenhaltung eine angenehme Position für dein Becken und achte darauf, dass dein Knie nicht schmerzt. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Folge den Anleitungen der Einheit und wähle eine mäßige, schmerzfreie Dehnung. Nutze eine Unterstützung, wenn sie dir hilft, unnötige Anstrengung zu verringern.
