Yin-Yoga verbindet Dehnungen in statischen Haltungen mit Übungen für Beweglichkeit. Das Halten der Positionen gibt dir Zeit, dich auf deine Empfindungen zu konzentrieren, ohne die Bewegung ständig zu wechseln.
Zu den Übungen dieser 90-minütigen Einheit gehören „Baumhaltung mit seitlicher Dehnung“, „Gedrehte Seitwinkelhaltung“ und „Reiterhaltung mit Schulterdehnung“. In der Baumhaltung übst du, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Du kannst das 90-minütige Format an einem freien Tag wählen, wenn du dich mit längeren Einheiten wohlfühlst.
Folge den Anleitungen der Einheit und wähle eine mäßige, schmerzfreie Dehnung. Nutze eine Unterstützung, wenn sie dir hilft, unnötige Anstrengung zu verringern.
