Yin-Yoga verbindet Dehnungen in statischen Haltungen mit Übungen für Beweglichkeit. Das Halten der Positionen gibt dir Zeit, dich auf deine Empfindungen zu konzentrieren, ohne die Bewegung ständig zu wechseln.
In dieser Einheit von 60 Minuten erwarten dich „Dehnbewegung der vorderen Körperlinie“, „Gestreckte Seitwinkelhaltung“ und „Weitbeinige Vorwärtsbeuge“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Verbringe diese Stunde auf der Matte und beobachte deine Bewegungen und Empfindungen.
Folge den Anleitungen der Einheit und wähle eine mäßige, schmerzfreie Dehnung. Nutze eine Unterstützung, wenn sie dir hilft, unnötige Anstrengung zu verringern.
