Yin-Yoga verbindet Dehnungen in statischen Haltungen mit Übungen für Beweglichkeit. Das Halten der Positionen gibt dir Zeit, dich auf deine Empfindungen zu konzentrieren, ohne die Bewegung ständig zu wechseln.
In dieser Einheit von 25 Minuten übst du „Gestreckte Seitwinkelhaltung“, „Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge“ und „Katzenhaltung“. Achte in der Katzenhaltung auf einen stabilen Halt und die Haltung deines Rückens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Folge den Anleitungen der Einheit und wähle eine mäßige, schmerzfreie Dehnung. Nutze eine Unterstützung, wenn sie dir hilft, unnötige Anstrengung zu verringern.
