Yoga für Männer verbindet Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Du aktivierst die Muskeln von Beinen, Rücken und Rumpf und übst, stabil zu bleiben und deine Bewegungen zu kontrollieren.
In dieser 15-minütigen Einheit probierst du „Gestreckte Seitwinkelhaltung“, „Sitzende Winkelhaltung mit Handstütze“ und „Abwechselnde Arm- und Beinbewegung in Rückenlage“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die Belastung entsprechend deiner Erfahrung. Achte bei Kraftübungen auf einen stabilen Halt und gleichmäßige Atmung.
