Yoga für Männer verbindet Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Du aktivierst die Muskeln von Beinen, Rücken und Rumpf und übst, stabil zu bleiben und deine Bewegungen zu kontrollieren.
In dieser 20-minütigen Einheit probierst du „Tiefe seitliche Kniebeuge mit gestrecktem Bein“, „Zehenspitzenbewegung mit weit gespreizten Beinen“ und „Bequeme Boothaltung 2“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die Belastung entsprechend deiner Erfahrung. Achte bei Kraftübungen auf einen stabilen Halt und gleichmäßige Atmung.
