Yoga für Männer verbindet Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Du aktivierst die Muskeln von Beinen, Rücken und Rumpf und übst, stabil zu bleiben und deine Bewegungen zu kontrollieren.
In dieser 90-minütigen Einheit probierst du „Kriegerhaltung 3“, „Stuhlhaltung“ und „Halbe Boothaltung mit angezogenem Knie“ aus. In der Kriegerhaltung 3 hältst du auf einem Bein das Gleichgewicht und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle das 90-minütige Format, wenn du längere Einheiten gewohnt bist und heute genug Kraft dafür hast.
Wähle die Belastung entsprechend deiner Erfahrung. Achte bei Kraftübungen auf einen stabilen Halt und gleichmäßige Atmung.
