Yoga für Männer verbindet Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Du aktivierst die Muskeln von Beinen, Rücken und Rumpf und übst, stabil zu bleiben und deine Bewegungen zu kontrollieren.
Zu den Übungen dieser 30-minütigen Einheit gehören „Kriegerhaltung 2“, „Gestreckte Dreieckshaltung“ und „Stuhl-Kriya in tiefer Hocke“. In den Kriegerhaltungen trainierst du deine Beinmuskeln und die Stabilität deines Rumpfes. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die Belastung entsprechend deiner Erfahrung. Achte bei Kraftübungen auf einen stabilen Halt und gleichmäßige Atmung.
