Yoga für Männer verbindet Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Du aktivierst die Muskeln von Beinen, Rücken und Rumpf und übst, stabil zu bleiben und deine Bewegungen zu kontrollieren.
In dieser einstündigen Einheit probierst du „Kriya: stehende Vorwärtsbeuge – Planke“, „Kriegerhaltung 1“ und „Ausfallschritt nach vorn mit intensiver Oberschenkeldehnung“ aus. In den Kriegerhaltungen trainierst du deine Beinmuskeln und die Stabilität deines Rumpfes. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die einstündige Einheit eignet sich für einen Tag, an dem du dich auf Muskelarbeit und Technik konzentrieren möchtest.
Wähle die Belastung entsprechend deiner Erfahrung. Achte bei Kraftübungen auf einen stabilen Halt und gleichmäßige Atmung.
