Yoga nach dem Arbeitstag bietet dir die Möglichkeit, dich zu mobilisieren und deine gewohnte Körperhaltung zu verändern. Aufwärmübungen, kräftigende Übungen und Dehnungen beziehen Rücken, Schultern, Beine und Rumpf ein.
Zu den Übungen dieser 15-minütigen Einheit gehören „Dehnbewegung der vorderen Körperlinie“, „Katzenbewegung“ und „Zehenspitzenbewegung im herabschauenden Hund“. Verändere bei der Katzenbewegung die Haltung deines Rückens in fließenden Bewegungen. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Beginne mit einer Anstrengung, die du gut bewältigen kannst, besonders nach langem Sitzen oder Arbeiten im Stehen. Wähle die Dauer der Einheit nach deinem Befinden.
