Yoga nach dem Arbeitstag bietet dir die Möglichkeit, dich zu mobilisieren und deine gewohnte Körperhaltung zu verändern. Aufwärmübungen, kräftigende Übungen und Dehnungen beziehen Rücken, Schultern, Beine und Rumpf ein.
In dieser 30-minütigen Einheit probierst du „Seitliche Beinbewegung in der Katzenhaltung“, „Katzenhaltung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein“ und „Halbe liegende Beindehnhaltung“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Beginne mit einer Anstrengung, die du gut bewältigen kannst, besonders nach langem Sitzen oder Arbeiten im Stehen. Wähle die Dauer der Einheit nach deinem Befinden.
