Yoga nach dem Arbeitstag bietet dir die Möglichkeit, dich zu mobilisieren und deine gewohnte Körperhaltung zu verändern. Aufwärmübungen, kräftigende Übungen und Dehnungen beziehen Rücken, Schultern, Beine und Rumpf ein.
In dieser Einheit von 45 Minuten erwarten dich „Kräftigung und Dehnung des Beckenbodens“, „Herabschauende Katzenhaltung“ und „Liegende Beindehnung“. Achte bei den Beckenbodenübungen darauf, wie sich deine Muskeln anspannen und entspannen. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere nach dem Arbeitstag die 45-minütige Einheit aus, um deine Aufmerksamkeit von den Aufgaben auf Bewegung zu lenken.
Beginne mit einer Anstrengung, die du gut bewältigen kannst, besonders nach langem Sitzen oder Arbeiten im Stehen. Wähle die Dauer der Einheit nach deinem Befinden.
