Yoga nach dem Arbeitstag bietet dir die Möglichkeit, dich zu mobilisieren und deine gewohnte Körperhaltung zu verändern. Aufwärmübungen, kräftigende Übungen und Dehnungen beziehen Rücken, Schultern, Beine und Rumpf ein.
In dieser 25-minütigen Einheit probierst du „Abwechselnde vertikale Dehnung“, „Gleichzeitige Armrotation“ und „Dehnung der Beinrückseite mit Gurt“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Beginne mit einer Anstrengung, die du gut bewältigen kannst, besonders nach langem Sitzen oder Arbeiten im Stehen. Wähle die Dauer der Einheit nach deinem Befinden.
