Yoga nach dem Arbeitstag bietet dir die Möglichkeit, dich zu mobilisieren und deine gewohnte Körperhaltung zu verändern. Aufwärmübungen, kräftigende Übungen und Dehnungen beziehen Rücken, Schultern, Beine und Rumpf ein.
In dieser Einheit von 20 Minuten übst du „Abwechselnde Armrotation“, „Katzenbewegung mit Beinstreckung“ und „Liegende abwechselnde diagonale Körperdehnung“. Beim Armkreisen spürst du, wie deine Schultern arbeiten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Beginne mit einer Anstrengung, die du gut bewältigen kannst, besonders nach langem Sitzen oder Arbeiten im Stehen. Wähle die Dauer der Einheit nach deinem Befinden.
