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Pranayama "Respiración alterna" Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 puntos

: 2 kcal

Prácticas de respiración

Efecto beneficioso

Mejora el intercambio de gases en los pulmones y los tejidos.
Restaura la fuerza
Calma el sistema nervioso
Calma la mente
Armoniza la esfera psicoemocional
Mejora el funcionamiento de los órganos y músculos involucrados en el proceso respiratorio.
Aumenta la capacidad pulmonar
Aclara la mente

Contraindicaciones

No

Técnica de ejecución

Anuloma Viloma es una práctica de respiración que se realiza para relajar y mejorar la actividad mental. El pranayama sumerge a la persona en la experiencia de las sensaciones corporales en el momento presente. La práctica regular ayuda a eliminar la ira, la ansiedad y los malos pensamientos. Anuloma Viloma debe practicarse a diario, preferiblemente por la mañana, antes de realizar asanas. Se recomienda comenzar con una práctica de 3 minutos, aumentando gradualmente hasta 7 minutos.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Pranayama "Respiración alterna" aparece 12 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 20 min	20 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Mama	Hermosos pechos 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 45 min	45 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 10 min	10 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 15 min	15 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 25 min	25 min
Creatividad	Yoga para la oficina 10 min	10 min
Creatividad	Yoga para la oficina 15 min	15 min
Creatividad	Yoga para la oficina 20 min	20 min
Creatividad	Yoga para la oficina 25 min	25 min
Creatividad	Yoga para la oficina 30 min	30 min

Pranayama "Respiración alterna" aparece 13 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 26, 27	4 sem.	16, 17, 26, 27
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 23, 27	4 sem.	5, 11, 23, 27
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 sem.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 18, 24	4 sem.	6, 12, 18, 24
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 sem.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 7, 21	4 sem.	7, 21

Detalles del ejercicio

Categoría

Prácticas de respiración

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

3 minutos

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

288 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Pranayama "Respiración alterna" aparece 12 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	20 min
Prevención de la cistitis	90 min
Hermosos pechos	90 min
Alivio de la ansiedad	45 min
Eliminar la tensión muscular	10 min
Eliminar la tensión muscular	15 min
Eliminar la tensión muscular	25 min
Yoga para la oficina	10 min
Yoga para la oficina	15 min
Yoga para la oficina	20 min
Yoga para la oficina	25 min
Yoga para la oficina	30 min

Pranayama "Respiración alterna" aparece 13 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 26, 27	4 sem.	16, 17, 26, 27
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 23, 27	4 sem.	5, 11, 23, 27
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 sem.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 18, 24	4 sem.	6, 12, 18, 24
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 sem.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 7, 21	4 sem.	7, 21

Recompensa

Flexibilidad

0

Resistencia

15

Concentración

30

Fuerza

0

Movilidad

3

Equilibrio

30