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Pranayama "Respiración alterna" Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 7 min

: 182 puntos

: 2 kcal

Prácticas de respiración

Efecto beneficioso

Mejora el intercambio de gases en los pulmones y los tejidos.
Restaura la fuerza
Mejora el estado de ánimo
Calma el sistema nervioso
Calma la mente
Armoniza la esfera psicoemocional
Mejora el funcionamiento de los órganos y músculos involucrados en el proceso respiratorio.
Aumenta la capacidad pulmonar
Aclara la mente

Contraindicaciones

No

Técnica de ejecución

Anuloma Viloma es una práctica de respiración que promueve la relajación y mejora la concentración mental. El pranayama sumerge al individuo en la experiencia del cuerpo en el momento presente. La práctica regular puede ayudar a aliviar la ira, la ansiedad y los pensamientos negativos. Anuloma Viloma debe practicarse a diario, preferiblemente por la mañana, antes de las asanas. Se recomienda comenzar con una práctica de 3 minutos, aumentando gradualmente hasta 7 minutos.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Pranayama "Respiración alterna" aparece 13 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 60 min	60 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Aliento	Yoga para VSD 60 min	60 min
Aliento	Yoga para VSD 90 min	90 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 90 min	90 min
Hábitos	Sin Azúcar 90 min	90 min

Pranayama "Respiración alterna" aparece 18 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 18, 24	4 sem.	18, 24
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 11, 12, 13, 14	2 sem.	11, 12, 13, 14
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 18, 19, 20, 21	3 sem.	18, 19, 20, 21
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 21, 28	4 sem.	21, 28
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 sem.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Armonía	Fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Armonía	Fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Armonía	Fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Armonía	Fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Detalles del ejercicio

Categoría

Prácticas de respiración

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

7 minutos

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

257 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Pranayama "Respiración alterna" aparece 13 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Hígado sano	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Eliminar la tensión muscular	60 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Armonía interior	45 min
Yoga después del trabajo	60 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga para VSD	60 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga para el TDAH	90 min
Sin Azúcar	90 min

Pranayama "Respiración alterna" aparece 18 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 18, 24	4 sem.	18, 24
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 11, 12, 13, 14	2 sem.	11, 12, 13, 14
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 18, 19, 20, 21	3 sem.	18, 19, 20, 21
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 21, 28	4 sem.	21, 28
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 sem.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Armonía	Fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Armonía	Fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Armonía	Fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Armonía	Fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Recompensa

Flexibilidad

0

Resistencia

35

Concentración

70

Fuerza

0

Movilidad

7

Equilibrio

70