Pranayama "Respiración alterna" Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 puntos

: 2 kcal

Prácticas de respiración

Estático

Efecto beneficioso

Mejora el intercambio de gases en los pulmones y los tejidos.
Restaura la fuerza
Mejora el estado de ánimo
Calma el sistema nervioso
Calma la mente
Armoniza la esfera psicoemocional
Mejora el funcionamiento de los órganos y músculos involucrados en el proceso respiratorio.
Aumenta la capacidad pulmonar
Aclara la mente

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Anuloma Viloma es una práctica de respiración que se realiza para relajar y mejorar la actividad mental. El pranayama sumerge a la persona en la experiencia de las sensaciones corporales en el momento presente. La práctica regular ayuda a eliminar la ira, la ansiedad y los malos pensamientos. Anuloma Viloma debe practicarse a diario, preferiblemente por la mañana, antes de realizar asanas. Se recomienda comenzar con una práctica de 3 minutos, aumentando gradualmente hasta 7 minutos.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Pranayama "Respiración alterna" aparece 15 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Aliento	Pranayama "Respiración alterna" 5 min	5 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 60 min	60 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 20 min	20 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 30 min	30 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 45 min	45 min
Antiestrés	Armonía interior 25 min	25 min
Antiestrés	Armonía interior 30 min	30 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Aliento	Yoga para VSD 45 min	45 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min
Creatividad	Yoga para la oficina 45 min	45 min
Creatividad	Yoga para la oficina 60 min	60 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 45 min	45 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 60 min	60 min

Pranayama "Respiración alterna" aparece 32 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 18, 19, 28	4 sem.	18, 19, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 17, 28	4 sem.	17, 28
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 6	5 sem.	6
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 11, 12	2 sem.	11, 12
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 5, 20	3 sem.	5, 20
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84	12 sem.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 14, 28	4 sem.	14, 28
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21	4 sem.	7, 14, 21
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 7, 14, 21, 28, 35	5 sem.	7, 14, 21, 28, 35
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 7, 14, 21, 28, 35	5 sem.	7, 14, 21, 28, 35
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7

Detalles del ejercicio

Categoría

Prácticas de respiración

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

5 minutos

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

136 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Pranayama "Respiración alterna" aparece 15 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Pranayama "Respiración alterna"	5 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Alivio de la ansiedad	60 min
Eliminar la tensión muscular	20 min
Eliminar la tensión muscular	30 min
Eliminar la tensión muscular	45 min
Armonía interior	25 min
Armonía interior	30 min
Equilibrio hormonal	90 min
Yoga para VSD	45 min
Yoga en la espalda	90 min
Yoga para la oficina	45 min
Yoga para la oficina	60 min
Yoga para el TDAH	45 min
Yoga para el TDAH	60 min

Pranayama "Respiración alterna" aparece 32 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 18, 19, 28	4 sem.	18, 19, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 17, 28	4 sem.	17, 28
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 6	5 sem.	6
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 11, 12	2 sem.	11, 12
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 5, 20	3 sem.	5, 20
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84	12 sem.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 14, 28	4 sem.	14, 28
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21	4 sem.	7, 14, 21
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 7, 14, 21, 28, 35	5 sem.	7, 14, 21, 28, 35
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 7, 14, 21, 28, 35	5 sem.	7, 14, 21, 28, 35
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7

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