Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Alaspäin katsova koira Kriya Adho mukha svana kriya

1 min
46 pistettä
3 kcal
Räkit ja pysäyttimet
Dynaaminen
Alaspäin katsova koira Kriya
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Vahvistaa polvia
  • Parantaa käden nivelten liikkuvuutta
  • Venyttää selkärankaa
  • Hieroo varpaita tehokkaasti

Vasta-aiheet

Raskaus
Matala verenpaine

Suoritusohjeet

Polvistu. Aseta kämmenet lattialle. Astu jalat taakse, häntäluu ylöspäin. Tuo nyt jalkapohjat yhteen. Koukista jalkojasi, ojenna pää kohti polvia. Ojenna sitten jalat ja selkä suoriksi. Jatka liikettä. Hengitä ulos koukistuessasi, hengitä sisään suoristuessasi. Hengitä luonnollisesti. Pysähdy sitten. Polvistu. Istu kantapäillesi. Pidä selkä suorana.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:56:45+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Jos liikkeen suorittaminen on vaikeaa, sinun on harjoiteltava alaspäin katsovaa koira-asentoa.
2
Älä kiirehdi tekemään muutoksia tähän asentoon, tunne olosi mukavaksi siinä, hengitä tasaisesti ja rentona.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Alaspäin katsova koira Kriya esiintyy 14 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Energia
Hengen iloisuus 15 min
15 min
Energia
Hengen iloisuus 20 min
20 min
Energia
Hengen iloisuus 25 min
25 min
Energia
Hengen iloisuus 30 min
30 min
Energia
Hengen iloisuus 45 min
45 min
Energia
Hengen iloisuus 60 min
60 min
Energia
Hengen iloisuus 90 min
90 min
Ikä
Jooga 60+ Cardio -kompleksi 10 min
10 min
Ikä
Jooga 60+ Cardio -kompleksi 15 min
15 min
Ikä
Jooga 60+ Cardio -kompleksi 20 min
20 min
Ikä
Jooga 60+ Cardio -kompleksi 25 min
25 min
Ikä
Jooga 60+ Cardio -kompleksi 30 min
30 min
Energia
Voima herää 90 min
90 min
Takaisin
Jooga skolioosiin 90 min
90 min

Alaspäin katsova koira Kriya esiintyy 32 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Joustavuus
Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 21
4 vko. 3, 21
Joustavuus
Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Joustavuus
Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Energia
Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko.
Päivä: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 vko. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Joustavuus
Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Painonpudotus
Laihdu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 5, 7, 9, 13
2 vko. 4, 5, 7, 9, 13
Painonpudotus
Laihdu 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 2, 3
3 vko. 1, 2, 3
Vyötärö
Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Kädet
Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 vko. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Energia
Voima herää 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Energia
Voima herää 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Tavat
Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 11
3 vko. 8, 11
Tavat
Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Takaisin
Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 68
12 vko. 68
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Kardio
Terve sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 3
2 vko. 1, 3
Kardio
Terve sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10, 25
4 vko. 10, 25
Kaula
Terve niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3
4 vko. 3
Pää
Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1
4 vko. 1
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Räkit ja pysäyttimet
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
3 kcal
Suosituin
308 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Alaspäin katsova koira Kriya esiintyy 14 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Hengen iloisuus 15 min
Hengen iloisuus 20 min
Hengen iloisuus 25 min
Hengen iloisuus 30 min
Hengen iloisuus 45 min
Hengen iloisuus 60 min
Hengen iloisuus 90 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi 10 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi 15 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi 20 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi 25 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi 30 min
Voima herää 90 min
Jooga skolioosiin 90 min

Alaspäin katsova koira Kriya esiintyy 32 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Joustavuus
Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 21
4 vko. 3, 21
Joustavuus
Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Joustavuus
Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Energia
Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko.
Päivä: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 vko. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Joustavuus
Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Painonpudotus
Laihdu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 5, 7, 9, 13
2 vko. 4, 5, 7, 9, 13
Painonpudotus
Laihdu 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 2, 3
3 vko. 1, 2, 3
Vyötärö
Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Kädet
Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 vko. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Energia
Voima herää 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Energia
Voima herää 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Tavat
Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 11
3 vko. 8, 11
Tavat
Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Takaisin
Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 68
12 vko. 68
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Kardio
Terve sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 3
2 vko. 1, 3
Kardio
Terve sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10, 25
4 vko. 10, 25
Kaula
Terve niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3
4 vko. 3
Pää
Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1
4 vko. 1
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10

Palkinto

Joustavuus
16
Kestävyys
6
Keskittyminen
6
Voima
4
Liikkuvuus
8
Tasapaino
6

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Alaspäin katsova koira Kriya: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Alaspäin katsova koira Kriya: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Alaspäin katsova koira Kriya

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus