Tilaa jäsenyys
  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Makaava avoimen kulman asento vyön avulla Sapatta supta vistrita konasana

1 min
31 pistettä
3 kcal
Selinmakuuasennot
Staattinen
Makaava avoimen kulman asento vyön avulla
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:15
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoittelit . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä joogatunti edellyttää jäsenyyttä

Hyödyt

  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
  • Venyttää sisäreisiä
  • Rentouttaa jalkalihaksia rasituksen jälkeen

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Ota joogavyö käsiin, koukista polvet ja tuo ne vatsan lähelle. Kierrä vyö jalkapöytien ympärille. Ojenna jalkoja ja avaa niitä sivuille, kunnes reisissä tuntuu mukava venytys. Hengitä vapaasti. Tuo jalat yhteen, koukista polvet, poista vyö ja laske jalat lattiaan. Jätä kädet mukavan matkan päähän vartalosta.

Latauspäivämäärä:2026-10-16T17:45:35+00:00

Jos harjoitus ei vielä onnistu

1
Koukista polvia hieman, jos suorina pidetyt jalat aiheuttavat jännitystä.
2
Pidä kantapäät lantion yläpuolella myös silloin, kun polvet ovat hieman koukussa.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Makaava avoimen kulman asento vyön avulla esiintyy 19 kerta joogatunneilla

Aihe Nimi Aika
Raskaus
Raskausjooga 15 min
15 min
Raskaus
Raskausjooga 20 min
20 min
Raskaus
Raskausjooga 30 min
30 min
Raskaus
Raskausjooga 60 min
60 min
Raskaus
Raskausjooga 45 min
45 min
Virtsatietulehdus
Jooga virtsarakontulehdukseen 45 min
45 min
Virtsatietulehdus
Jooga virtsarakontulehdukseen 60 min
60 min
Virtsatietulehdus
Jooga virtsarakontulehdukseen 90 min
90 min
Liikkuvuus
Kohti lootusasentoa 15 min
15 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
60 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
90 min
Matkailu
Lennon jälkeen 60 min
60 min
Liikkuvuus
Lonkat 30 min
30 min
Aloittelijoille
Jooga aloittelijoille 90 min
90 min
Selkä
Makuulla tehtävä jooga 15 min
15 min
Selkä
Makuulla tehtävä jooga 20 min
20 min
Selkä
Makuulla tehtävä jooga 25 min
25 min
Selkä
Makuulla tehtävä jooga 30 min
30 min
Selkä
Makuulla tehtävä jooga 45 min
45 min

Makaava avoimen kulman asento vyön avulla esiintyy 34 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Uni
Hyvä uni 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Uni
Hyvä uni 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Poikittaisspagaatti 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Koko keho
Joustava keho 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Koko keho
Poikittaisspagaatti 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonhallinta
Sirot jalat 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonhallinta
Herätä voimasi 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Painonhallinta
Sirot jalat 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Joustava keho 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Painonhallinta
Herätä voimasi 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Uni
Hyvä uni 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Painonhallinta
Sirot jalat 3 vko.
Päivä: 2, 11
3 vko. 2, 11
Koko keho
Poikittaisspagaatti 3 vko.
Päivä: 2, 14
3 vko. 2, 14
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Koko keho
Staattinen harjoitus 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Koko keho
Poikittaisspagaatti 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 3 vko.
Päivä: 5, 18
3 vko. 5, 18
Koko keho
Lantion avaaminen 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Koko keho
Lantion avaaminen 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Koko keho
Joogaa edistyneille 5 vko.
Päivä: 4
5 vko. 4
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6

Harjoituksen tiedot

Kategoria
Selinmakuuasennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energiankulutus
3 kcal
Suosio
337 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Makaava avoimen kulman asento vyön avulla esiintyy 19 kerta joogatunneilla

Joogatunti Kesto
Raskausjooga 15 min
Raskausjooga 20 min
Raskausjooga 30 min
Raskausjooga 60 min
Raskausjooga 45 min
Jooga virtsarakontulehdukseen 45 min
Jooga virtsarakontulehdukseen 60 min
Jooga virtsarakontulehdukseen 90 min
Kohti lootusasentoa 15 min
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
Lennon jälkeen 60 min
Lonkat 30 min
Jooga aloittelijoille 90 min
Makuulla tehtävä jooga 15 min
Makuulla tehtävä jooga 20 min
Makuulla tehtävä jooga 25 min
Makuulla tehtävä jooga 30 min
Makuulla tehtävä jooga 45 min

Makaava avoimen kulman asento vyön avulla esiintyy 34 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Uni
Hyvä uni 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Uni
Hyvä uni 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Poikittaisspagaatti 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Koko keho
Joustava keho 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Koko keho
Poikittaisspagaatti 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonhallinta
Sirot jalat 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonhallinta
Herätä voimasi 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Painonhallinta
Sirot jalat 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Joustava keho 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Painonhallinta
Herätä voimasi 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Uni
Hyvä uni 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Painonhallinta
Sirot jalat 3 vko.
Päivä: 2, 11
3 vko. 2, 11
Koko keho
Poikittaisspagaatti 3 vko.
Päivä: 2, 14
3 vko. 2, 14
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Koko keho
Staattinen harjoitus 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Koko keho
Poikittaisspagaatti 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 3 vko.
Päivä: 5, 18
3 vko. 5, 18
Koko keho
Lantion avaaminen 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Koko keho
Lantion avaaminen 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Koko keho
Joogaa edistyneille 5 vko.
Päivä: 4
5 vko. 4
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6

Palkinto

Notkeus
9
Kestävyys
5
Keskittyminen
3
Voima
4
Liikkuvuus
7
Tasapaino
3
Урок 214 ( Makaava avoimen kulman asento vyön avulla )

1 / 1 асан
asana
01:15
Yksityiskohtaiset ääniohjeet
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivottavasti pidit siitä!

Minne lähetämme lahjasi?

Kiitos!!

Pyrimme toimittamaan mattosi mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Makaava avoimen kulman asento vyön avulla: Ojenna jalkoja ja avaa niitä sivuille

Harjoituksen tiedot
Suoritusohjeet

Kierrä vyö jalkapöytien ympärille. Koukista polvia hieman, jos suorina pidetyt jalat aiheuttavat jännitystä.

Siirry

Lunasta lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Makaava avoimen kulman asento vyön avulla

NaN asti seuraavaan tasoa

Oma jäsenyys

Voimassa
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Pois käytöstä
Jäsenyytesi edut
  • Joogaintensiivit
  • Yli 500 asanaa ja harjoitusta
  • 10–90 minuutin joogavideotunnit
  • 5–30 minuutin meditaatiot
  • Omat tilastot ja pisteet
  • Luo joogatunti (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Lataa sovellus, tilaa jäsenyys ja saat käyttöösi kaikki ominaisuudet
app-store button google-play button
Lataa