Flexion arrière en Dandasana Urdhva drishti dandasana

: 1 min

: 24 points

: 2 kcal

postures assises

Statique

Effet bénéfique

Renforce les articulations et les muscles de la main
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Détend les muscles pectoraux
Augmente la capacité pulmonaire

Contre-indications

Non

Technique d'exécution

Placez vos mains derrière votre dos, les doigts pointés vers l'avant. Arquez le dos. Inclinez légèrement la tête en arrière. Maintenez la posture. Concentrez-vous sur votre respiration. Puis, abaissez la tête. Placez vos paumes près de vos hanches. Gardez le dos droit.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous ne pouvez pas vous asseoir droit, placez d'abord des blocs ou des coussins sous vos fesses et étirez le sommet de votre tête vers le haut, en posant vos mains au sol.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Flexion arrière en Dandasana se trouve 40 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 60 min	60 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 45 min	45 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Vision	Améliorer la vision 45 min	45 min
Vision	Améliorer la vision 60 min	60 min
Vision	Améliorer la vision 90 min	90 min
Menstruation	Pendant les menstruations 15 min	15 min
Menstruation	Pendant les menstruations 20 min	20 min
Menstruation	Pendant les menstruations 25 min	25 min
Menstruation	Pendant les menstruations 30 min	30 min
Menstruation	Pendant les menstruations 45 min	45 min
Menstruation	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Menstruation	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Sport	Avant de courir 90 min	90 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 30 min	30 min
Âge	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 20 min	20 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Sport	Après avoir couru 30 min	30 min
Sport	Après avoir couru 45 min	45 min
Sport	Après avoir couru 60 min	60 min
Sport	Après avoir couru 90 min	90 min
Relaxation	Relaxation 15 min	15 min
Relaxation	Relaxation 25 min	25 min
Relaxation	Relaxation 30 min	30 min
Relaxation	Relaxation 45 min	45 min
Relaxation	Relaxation 60 min	60 min
Relaxation	Relaxation 90 min	90 min
Relaxation	Relaxation 20 min	20 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Début	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Début	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Début	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Début	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min

Flexion arrière en Dandasana se trouve 48 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 17, 28	4 sem.	3, 17, 28
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 11	4 sem.	2, 5, 11
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11	2 sem.	6, 11
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 18	3 sem.	13, 18
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 1, 10, 12, 22	4 sem.	1, 10, 12, 22
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4	2 sem.	1, 4
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 15, 17	4 sem.	3, 15, 17
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 48, 58, 59, 69, 75, 80	12 sem.	48, 58, 59, 69, 75, 80
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 16, 18, 27	4 sem.	2, 16, 18, 27
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 12	3 sem.	5, 12
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13, 16, 19, 23, 25	4 sem.	10, 13, 16, 19, 23, 25
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 12, 17	3 sem.	7, 10, 12, 17
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9	3 sem.	2, 9
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 25	4 sem.	2, 9, 25
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8

Détails de l'exercice

Catégorie

postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

230 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Flexion arrière en Dandasana se trouve 40 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	60 min
Yoga pour femmes enceintes	45 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Pendant les menstruations	15 min
Pendant les menstruations	20 min
Pendant les menstruations	25 min
Pendant les menstruations	30 min
Pendant les menstruations	45 min
Pendant les menstruations	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Complexe dynamique	90 min
Avant de courir	90 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	30 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	20 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Après avoir couru	30 min
Après avoir couru	45 min
Après avoir couru	60 min
Après avoir couru	90 min
Relaxation	15 min
Relaxation	25 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Relaxation	20 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour cyclistes	90 min

Flexion arrière en Dandasana se trouve 48 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 17, 28	4 sem.	3, 17, 28
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 11	4 sem.	2, 5, 11
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11	2 sem.	6, 11
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 18	3 sem.	13, 18
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 1, 10, 12, 22	4 sem.	1, 10, 12, 22
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4	2 sem.	1, 4
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 15, 17	4 sem.	3, 15, 17
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 48, 58, 59, 69, 75, 80	12 sem.	48, 58, 59, 69, 75, 80
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 16, 18, 27	4 sem.	2, 16, 18, 27
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 12	3 sem.	5, 12
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13, 16, 19, 23, 25	4 sem.	10, 13, 16, 19, 23, 25
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 12, 17	3 sem.	7, 10, 12, 17
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9	3 sem.	2, 9
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 25	4 sem.	2, 9, 25
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8

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