Regala a un amico Entra nel club
  • Più opportunità
    Accedi al club per avere accesso alle video-lezioni, meditazioni e corsi intensivi Accedi o registrati
Lingua
Attiva il certificato

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Le statistiche delle lezioni verranno resettate. Questa azione non può essere annullata

Elimina account

Dopo aver confermato la cancellazione, invieremo un'email con le istruzioni per i passaggi successivi

Cane a testa in su in punta di piedi Utthita urdhva mukha svanasana

1 min
28 punti
4 kcal
Cremagliere e fermate
Statico
Cane a testa in su in punta di piedi
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza le braccia
  • Sviluppa la flessibilità della colonna vertebrale
  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Forma una postura corretta
  • Sviluppa il torace

Controindicazioni

Gravidanza
lesioni spinali
Lesioni alla parte bassa della schiena

Tecnica di esecuzione

Appoggia le mani a terra. Raddrizza le gambe e assumi la posizione del plank. Inarca la schiena. Premi le dita dei piedi a terra. Contrai i glutei. Rilassa l'addome. Premi i palmi delle mani a terra. Alza il mento. Allunga la parte anteriore del corpo. Respira naturalmente. Inginocchiati. Siediti sui talloni. Mantieni la schiena dritta.

Data di caricamento:2025-11-25T11:16:21+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Se non riesci a eseguire questa posizione senza sforzo, prova prima Shalabhasana, Bhujangasana e Chakrasana. Una volta che ti senti a tuo agio con queste posizioni, inizia gradualmente a praticare la posizione del cane a testa in su, ma solo per brevi periodi di tempo.
2
Mentre sei in posizione, concentrati sul rilassamento del collo e delle spalle, spingendo le scapole verso il coccige.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Cane a testa in su in punta di piedi si incontra 18 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Depressione
Uscire dalla depressione 30 min
30 min
Depressione
Uscire dalla depressione 45 min
45 min
Depressione
Uscire dalla depressione 60 min
60 min
Depressione
Uscire dalla depressione 90 min
90 min
Fegato
Fegato sano 30 min
30 min
Fegato
Fegato sano 45 min
45 min
Fegato
Fegato sano 60 min
60 min
Fegato
Fegato sano 90 min
90 min
Digestione
Digestione sana 20 min
20 min
Digestione
Digestione sana 25 min
25 min
Digestione
Digestione sana 30 min
30 min
Digestione
Digestione sana 45 min
45 min
Digestione
Digestione sana 60 min
60 min
Digestione
Digestione sana 90 min
90 min
Perdita di peso
Perdita di peso I 60 min
60 min
Perdita di peso
Perdita di peso I 90 min
90 min
Relax
Alleviare la tensione muscolare 45 min
45 min
Indietro
Yoga per l'ipercifosi 45 min
45 min

Cane a testa in su in punta di piedi si incontra 27 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Flessibilità
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
4 settimana. 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
Perdita di peso
Perdere peso in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
4 settimana. 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
Indietro
Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
4 settimana. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
Antistress
Antistress in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22, 26, 27
4 settimana. 22, 26, 27
Depressione
Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 17, 28
4 settimana. 1, 17, 28
Giunti
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Energia
Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 19, 21, 23, 25, 27
4 settimana. 11, 19, 21, 23, 25, 27
Indietro
Postura reale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14, 16, 17
4 settimana. 14, 16, 17
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 26
4 settimana. 11, 26
Autostima
Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 11, 27
4 settimana. 10, 11, 27
Vita
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 14, 17
4 settimana. 11, 14, 17
Mani
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 5, 23
4 settimana. 3, 5, 23
Vita
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Vita
Vita sottile in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Flessibilità
Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Flessibilità
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Vita
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 17
3 settimana. 7, 17
Abitudini
Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Energia
Complesso statico per 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Armonia
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 25
5 settimana. 25
Seno
Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Digestione
Digestione sana in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Cremagliere e fermate
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
286 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Cane a testa in su in punta di piedi si incontra 18 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Uscire dalla depressione 30 min
Uscire dalla depressione 45 min
Uscire dalla depressione 60 min
Uscire dalla depressione 90 min
Fegato sano 30 min
Fegato sano 45 min
Fegato sano 60 min
Fegato sano 90 min
Digestione sana 20 min
Digestione sana 25 min
Digestione sana 30 min
Digestione sana 45 min
Digestione sana 60 min
Digestione sana 90 min
Perdita di peso I 60 min
Perdita di peso I 90 min
Alleviare la tensione muscolare 45 min
Yoga per l'ipercifosi 45 min

Cane a testa in su in punta di piedi si incontra 27 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Flessibilità
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
4 settimana. 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
Perdita di peso
Perdere peso in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
4 settimana. 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
Indietro
Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
4 settimana. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
Antistress
Antistress in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22, 26, 27
4 settimana. 22, 26, 27
Depressione
Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 17, 28
4 settimana. 1, 17, 28
Giunti
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Energia
Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 19, 21, 23, 25, 27
4 settimana. 11, 19, 21, 23, 25, 27
Indietro
Postura reale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14, 16, 17
4 settimana. 14, 16, 17
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 26
4 settimana. 11, 26
Autostima
Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 11, 27
4 settimana. 10, 11, 27
Vita
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 14, 17
4 settimana. 11, 14, 17
Mani
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 5, 23
4 settimana. 3, 5, 23
Vita
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Vita
Vita sottile in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Flessibilità
Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Flessibilità
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Vita
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 17
3 settimana. 7, 17
Abitudini
Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Energia
Complesso statico per 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Armonia
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 25
5 settimana. 25
Seno
Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Digestione
Digestione sana in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16

Premio

Flessibilità
6
Resistenza
6
Concentrazione
3
Forza
7
Mobilità
5
Equilibrio
1
Урок 417 ( Cane a testa in su in punta di piedi )

1 / 1 асан
asana
01:00
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Dove inviare il regalo?

Grazie!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Congratulazioni!

Hai ricevuto l'accesso completo in regalo!
Fantastico!

Cane a testa in su in punta di piedi: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Cane a testa in su in punta di piedi: video con la tecnica corretta degli esercizi e una descrizione dell'asana. Guarda gratuitamente le videolezioni online di Unagrande YogaClub a casa. Scarica la nostra app per lezioni ancora più utili!

Vai

Attiva il certificato regalo

app preview
Lingua

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Cane a testa in su in punta di piedi

NaN fino prossimo livelli

Il mio abbonamento

Attivo
giorni rimasti
giorni
fino Error. Contact support
Pagamento
Disattivato
Le tue funzionalità
  • Corsi di yoga intensivi
  • Oltre 500 asana ed esercizi
  • Video-lezioni di yoga da 10 a 90 minuti
  • Meditazioni da 5 a 30 minuti
  • Statistiche personali e punti
  • Costruttore di lezioni personalizzate (iOs)

Termini di utilizzo e Politica sulla privacy

  • Più opportunità
    Accedi al club per avere accesso alle video-lezioni, meditazioni e corsi intensivi Accedi o registrati
Lingua
Attiva il certificato

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Le statistiche delle lezioni verranno resettate. Questa azione non può essere annullata

Elimina account

Dopo aver confermato la cancellazione, invieremo un'email con le istruzioni per i passaggi successivi
Scegli la musica
  • Senza suono
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00
Descrizione