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Kriya con gamba sdraiata sopra la testa Hastatanayka pada kriya

1 min
30 punti
6 kcal
Posizioni sdraiate sulla schiena
Dinamico
Kriya con gamba sdraiata sopra la testa
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:02
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
  • Sviluppa la mobilità dell'articolazione della spalla
  • Migliora la mobilità dell'anca
  • Rafforza gli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Solleva contemporaneamente la gamba destra e il braccio sinistro tesi, allungando la mano verso la gamba. Quindi, abbassa il braccio e la gamba a terra. Ripeti l'esercizio in entrambe le direzioni. Mantieni la schiena e la testa premute saldamente a terra. Respira naturalmente. Quindi, abbassa il braccio e la gamba a terra.

Data di caricamento:2025-11-25T11:16:09+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Se hai difficoltà a sollevare le gambe dritte, piegale all'altezza delle ginocchia o sollevale il più in alto possibile senza provare dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya con gamba sdraiata sopra la testa si incontra 26 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Energia
Mattina attiva 60 min
60 min
Sesso
Salute della prostata 60 min
60 min
Indietro
Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min
90 min
Sport
Yoga per nuotatori 20 min
20 min
Sport
Yoga per nuotatori 25 min
25 min
Sport
Yoga per nuotatori 30 min
30 min
Sport
Yoga per nuotatori 60 min
60 min
Sport
Yoga per nuotatori 45 min
45 min
Sport
Yoga per nuotatori 90 min
90 min
Sport
Yoga per lo snowboard 45 min
45 min
Sport
Yoga per il tennis 15 min
15 min
Sport
Yoga per il tennis 20 min
20 min
Sport
Yoga per il tennis 25 min
25 min
Sport
Yoga per il tennis 30 min
30 min
Sport
Yoga per il tennis 45 min
45 min
Sport
Yoga per il tennis 60 min
60 min
Sport
Yoga per il tennis 90 min
90 min
Testa
Sollievo dal mal di testa 45 min
45 min
Viaggio
Dopo il volo 90 min
90 min
Fegato
Smetti di bere 30 min
30 min
Fegato
Smetti di bere 45 min
45 min
Fegato
Smetti di bere 90 min
90 min
Indietro
Yoga per la scoliosi 90 min
90 min
Relax
Yoga sulla schiena 20 min
20 min
Relax
Yoga sulla schiena 25 min
25 min
Messa a fuoco
Yoga per l'ADHD 10 min
10 min

Kriya con gamba sdraiata sopra la testa si incontra 23 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Perdita di peso
Perdere peso in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Mani
Braccia forti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 4
2 settimana. 1, 2, 4
Depressione
Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 3
2 settimana. 2, 3
Indietro
Postura reale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Indietro
Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 3, 9
2 settimana. 1, 3, 9
Energia
Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 5
2 settimana. 1, 5
Depressione
Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 10
3 settimana. 9, 10
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 12
3 settimana. 6, 12
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 12
3 settimana. 8, 12
Indietro
Postura reale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Mani
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 11
3 settimana. 8, 9, 11
Indietro
Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 10, 16
3 settimana. 8, 10, 16
Abitudini
Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Abitudini
Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 3
4 settimana. 1, 3
Indietro
Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 3, 5, 7
1 settimana. 1, 3, 5, 7
Indietro
Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 4, 6, 10, 14
2 settimana. 1, 4, 6, 10, 14
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 settimana. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Indietro
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 75
12 settimana. 75
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sdraiate sulla schiena
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
6 kcal
Popolarità
293 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya con gamba sdraiata sopra la testa si incontra 26 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Mattina attiva 60 min
Salute della prostata 60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min
Yoga per nuotatori 20 min
Yoga per nuotatori 25 min
Yoga per nuotatori 30 min
Yoga per nuotatori 60 min
Yoga per nuotatori 45 min
Yoga per nuotatori 90 min
Yoga per lo snowboard 45 min
Yoga per il tennis 15 min
Yoga per il tennis 20 min
Yoga per il tennis 25 min
Yoga per il tennis 30 min
Yoga per il tennis 45 min
Yoga per il tennis 60 min
Yoga per il tennis 90 min
Sollievo dal mal di testa 45 min
Dopo il volo 90 min
Smetti di bere 30 min
Smetti di bere 45 min
Smetti di bere 90 min
Yoga per la scoliosi 90 min
Yoga sulla schiena 20 min
Yoga sulla schiena 25 min
Yoga per l'ADHD 10 min

Kriya con gamba sdraiata sopra la testa si incontra 23 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Perdita di peso
Perdere peso in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Mani
Braccia forti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 4
2 settimana. 1, 2, 4
Depressione
Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 3
2 settimana. 2, 3
Indietro
Postura reale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Indietro
Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 3, 9
2 settimana. 1, 3, 9
Energia
Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 5
2 settimana. 1, 5
Depressione
Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 10
3 settimana. 9, 10
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 12
3 settimana. 6, 12
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 12
3 settimana. 8, 12
Indietro
Postura reale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Mani
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 11
3 settimana. 8, 9, 11
Indietro
Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 10, 16
3 settimana. 8, 10, 16
Abitudini
Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Abitudini
Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 3
4 settimana. 1, 3
Indietro
Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 3, 5, 7
1 settimana. 1, 3, 5, 7
Indietro
Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 4, 6, 10, 14
2 settimana. 1, 4, 6, 10, 14
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 settimana. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Indietro
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 75
12 settimana. 75
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5

Premio

Flessibilità
8
Resistenza
6
Concentrazione
4
Forza
6
Mobilità
4
Equilibrio
2
Урок 414 ( Kriya con gamba sdraiata sopra la testa )

1 / 1 асан
asana
01:02
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
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  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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