Movimento nella posa della dea Kali Kalika-varta-kriya

: 1 min

: 35 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Sviluppa la flessibilità della colonna vertebrale
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli della coscia
Sviluppa i muscoli pettorali
Stimola la circolazione sanguigna nella zona pelvica
Rafforza i muscoli del piccolo gluteo

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Divarica i piedi. Le ginocchia sono posizionate sopra i talloni, in linea con il bacino. Ruota le dita dei piedi verso l'esterno. Accovacciati. Appoggia la mano sinistra sul pavimento. Estendi la mano destra verticalmente verso l'alto. Gira la testa verso destra. Ora appoggia la mano destra sul pavimento. Estendi la mano sinistra verticalmente verso l'alto. Gira la testa verso sinistra. Continua il movimento in entrambe le direzioni. Respira naturalmente. Poi, fai una pausa. Solleva il busto. Abbassa le braccia lungo i fianchi. Unisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

È meglio iniziare con una versione statica di questo esercizio, che coinvolga attivamente le gambe. Se hai difficoltà ad abbassare la mano a terra, puoi sostenerla con dei blocchi o una pila di libri.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento nella posa della dea Kali si incontra 23 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Energia	ginnastica tibetana 25 min	25 min
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 10 min	10 min
Energia	Il risveglio della Forza 15 min	15 min
Energia	Il risveglio della Forza 20 min	20 min
Energia	Il risveglio della Forza 25 min	25 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Movimento nella posa della dea Kali si incontra 40 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 9	2 settimana.	4, 5, 9
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9	3 settimana.	7, 9
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5	3 settimana.	4, 5
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 16	3 settimana.	11, 12, 16
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 19	3 settimana.	4, 5, 6, 19
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 23	4 settimana.	9, 23
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 18, 53	12 settimana.	18, 53
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1	5 settimana.	1
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 22	5 settimana.	22
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 20	3 settimana.	14, 20
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

295 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento nella posa della dea Kali si incontra 23 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
ginnastica tibetana	25 min
Giunti mobili	90 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Il risveglio della Forza	10 min
Il risveglio della Forza	15 min
Il risveglio della Forza	20 min
Il risveglio della Forza	25 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Equilibrio ormonale	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Movimento nella posa della dea Kali si incontra 40 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 9	2 settimana.	4, 5, 9
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9	3 settimana.	7, 9
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5	3 settimana.	4, 5
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 16	3 settimana.	11, 12, 16
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 19	3 settimana.	4, 5, 6, 19
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 23	4 settimana.	9, 23
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 18, 53	12 settimana.	18, 53
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1	5 settimana.	1
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 22	5 settimana.	22
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 20	3 settimana.	14, 20
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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