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Posizione del diamante Vajrasana

1 min
34 punti
2 kcal
Posizioni sedute
Statico
Posizione del diamante
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:03
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
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Benefici

  • Sviluppa la consapevolezza posturale
  • Migliora la mobilità della caviglia
  • Migliora la mobilità delle articolazioni delle gambe

Controindicazioni

Vene varicose

Come eseguire l’esercizio

Porta un piede indietro, piega entrambe le ginocchia e scendi in ginocchio. Siediti lentamente sui talloni. Tieni la schiena eretta, le spalle rilassate e le mani appoggiate sulle ginocchia. Rimani centrato, senza inclinarti in avanti. Respira regolarmente per 7–10 cicli. Solleva il bacino, porta avanti il piede destro e rialzati con la forza delle gambe, mantenendo la schiena dritta. Torna alla posizione della montagna.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:34+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Se sederti sui talloni crea pressione sulle ginocchia, allontana un po' i piedi e siediti su un cuscino o su alcuni blocchi.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione del diamante compare 21 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Respirazione
Pranayama nella posizione del diamante 5 min
5 min
Gravidanza
Yoga in gravidanza 10 min
10 min
Gravidanza
Yoga in gravidanza 25 min
25 min
Gravidanza
Yoga in gravidanza 30 min
30 min
Gravidanza
Yoga in gravidanza 45 min
45 min
Flessibilità
Spaccata 90 min
90 min
Flessibilità
Preparazione al loto 90 min
90 min
Flessibilità
Allungamento 45 min
45 min
Flessibilità
Allungamento 60 min
60 min
Flessibilità
Allungamento 90 min
90 min
Flessibilità
Anche 60 min
60 min
Flessibilità
Yoga avanzato 60 min
60 min
Flessibilità
Yoga avanzato 90 min
90 min
Per principianti
Yoga per principianti 45 min
45 min
Per principianti
Yoga per principianti 60 min
60 min
Per principianti
Yoga per principianti 90 min
90 min
Gambe
Yoga per le ginocchia 15 min
15 min
Gambe
Yoga per le ginocchia 20 min
20 min
Gambe
Yoga per le ginocchia 60 min
60 min
Gambe
Yoga per le ginocchia 90 min
90 min
Schiena
Yoga da sdraiati 90 min
90 min

Posizione del diamante compare 38 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 5 settimana.
Giorno: 12, 17
5 settimana. 12, 17
Tutto il corpo
Articolazioni sane 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Per principianti
Yoga per principianti 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Per principianti
Yoga per principianti 1 settimana.
Giorno: 2, 3, 4
1 settimana. 2, 3, 4
Antistress
Uscire dalla depressione 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Sonno
Sonno sano 2 settimana.
Giorno: 1, 9
2 settimana. 1, 9
Tutto il corpo
Corpo flessibile 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Braccia forti 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Tutto il corpo
Corpo flessibile 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Sonno
Sonno sano 3 settimana.
Giorno: 8, 16
3 settimana. 8, 16
Tutto il corpo
Braccia forti 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Sequenza statica 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Tutto il corpo
Sequenza statica 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Antistress
Alleviare l’ansia 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 45
12 settimana. 45
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 4 settimana.
Giorno: 2, 20, 24, 25, 27
4 settimana. 2, 20, 24, 25, 27
Salute
Ridurre il gonfiore 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Aprire le anche 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Antistress
Armonia interiore 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Dimagrimento
Corpo snello 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 3, 10
2 settimana. 3, 10
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 10, 28
4 settimana. 10, 28
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 8, 13
2 settimana. 8, 13
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 8, 13, 20
3 settimana. 8, 13, 20
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 8, 13, 20, 22
4 settimana. 8, 13, 20, 22
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 2, 14
2 settimana. 2, 14
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 2, 14
3 settimana. 2, 14
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 2, 14
4 settimana. 2, 14

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
2 kcal
Popolarità
305 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione del diamante compare 21 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Pranayama nella posizione del diamante 5 min
Yoga in gravidanza 10 min
Yoga in gravidanza 25 min
Yoga in gravidanza 30 min
Yoga in gravidanza 45 min
Spaccata 90 min
Preparazione al loto 90 min
Allungamento 45 min
Allungamento 60 min
Allungamento 90 min
Anche 60 min
Yoga avanzato 60 min
Yoga avanzato 90 min
Yoga per principianti 45 min
Yoga per principianti 60 min
Yoga per principianti 90 min
Yoga per le ginocchia 15 min
Yoga per le ginocchia 20 min
Yoga per le ginocchia 60 min
Yoga per le ginocchia 90 min
Yoga da sdraiati 90 min

Posizione del diamante compare 38 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 5 settimana.
Giorno: 12, 17
5 settimana. 12, 17
Tutto il corpo
Articolazioni sane 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Per principianti
Yoga per principianti 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Per principianti
Yoga per principianti 1 settimana.
Giorno: 2, 3, 4
1 settimana. 2, 3, 4
Antistress
Uscire dalla depressione 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Sonno
Sonno sano 2 settimana.
Giorno: 1, 9
2 settimana. 1, 9
Tutto il corpo
Corpo flessibile 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Braccia forti 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Tutto il corpo
Corpo flessibile 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Sonno
Sonno sano 3 settimana.
Giorno: 8, 16
3 settimana. 8, 16
Tutto il corpo
Braccia forti 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Sequenza statica 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Tutto il corpo
Sequenza statica 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Antistress
Alleviare l’ansia 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 45
12 settimana. 45
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 4 settimana.
Giorno: 2, 20, 24, 25, 27
4 settimana. 2, 20, 24, 25, 27
Salute
Ridurre il gonfiore 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Aprire le anche 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Antistress
Armonia interiore 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Dimagrimento
Corpo snello 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 3, 10
2 settimana. 3, 10
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 10, 28
4 settimana. 10, 28
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 8, 13
2 settimana. 8, 13
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 8, 13, 20
3 settimana. 8, 13, 20
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 8, 13, 20, 22
4 settimana. 8, 13, 20, 22
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 2, 14
2 settimana. 2, 14
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 2, 14
3 settimana. 2, 14
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 2, 14
4 settimana. 2, 14

Ricompensa

Flessibilità
7
Resistenza
4
Concentrazione
4
Forza
5
Mobilità
6
Equilibrio
8
Урок 9 ( Posizione del diamante )

1 / 1 асан
asana
01:03
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Posizione del diamante: siediti sui talloni con il busto eretto

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Siediti sui talloni con il busto eretto e le spalle morbide nella posizione del diamante.

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