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Posizione del diamante con braccia estese sopra la testa Utthita hasta vajrasana

1 min
31 punti
2 kcal
Posizioni sedute
Statico
Posizione del diamante con braccia estese sopra la testa
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Sviluppa i muscoli pettorali
  • Forma una postura corretta
  • Allunga i muscoli intercostali
  • Aumenta la capacità polmonare
  • Migliora la flessibilità della caviglia
  • Migliora la mobilità articolare delle gambe

Controindicazioni

vene varicose
Lesioni al ginocchio

Tecnica di esecuzione

Intreccia le dita. Ora estendi le braccia in avanti e sopra la testa. Bacino, schiena, testa e braccia formano una linea retta verticale. Respira naturalmente. Quindi, abbassa le braccia in avanti e verso il basso. Appoggia i palmi delle mani sulle cosce. Mantieni la schiena dritta.

Data di caricamento:2025-11-25T11:01:23+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Se avverti fastidio alle ginocchia e/o alle caviglie, prova a sederti su un cuscino, un blocco o una pila di libri robusta. Concentrati sul mantenere la colonna vertebrale dritta, evitando in particolare di inarcare la parte bassa della schiena.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del diamante con braccia estese sopra la testa si incontra 30 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Energia
Allegria di spirito 15 min
15 min
Energia
Allegria di spirito 20 min
20 min
Energia
Allegria di spirito 25 min
25 min
Energia
Allegria di spirito 30 min
30 min
Energia
Allegria di spirito 45 min
45 min
Energia
Allegria di spirito 60 min
60 min
Energia
Allegria di spirito 90 min
90 min
Età
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min
25 min
Età
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min
30 min
Pressione
Abbassare la pressione sanguigna 45 min
45 min
Pressione
Abbassare la pressione sanguigna 60 min
60 min
Pressione
Abbassare la pressione sanguigna 90 min
90 min
Indietro
Postura corretta 25 min
25 min
Indietro
Postura corretta 30 min
30 min
Indietro
Postura corretta 45 min
45 min
Indietro
Postura corretta 60 min
60 min
Indietro
Postura corretta 90 min
90 min
Diabete
Prevenzione del diabete 10 min
10 min
Diabete
Prevenzione del diabete 15 min
15 min
Diabete
Prevenzione del diabete 20 min
20 min
Diabete
Prevenzione del diabete 25 min
25 min
Diabete
Prevenzione del diabete 30 min
30 min
Diabete
Prevenzione del diabete 45 min
45 min
Diabete
Prevenzione del diabete 60 min
60 min
Diabete
Prevenzione del diabete 90 min
90 min
Energia
ginnastica tibetana 60 min
60 min
Energia
ginnastica tibetana 90 min
90 min
Giunti
Yoga per piedi e caviglie 30 min
30 min
Giunti
Yoga per piedi e caviglie 90 min
90 min
Indietro
Yoga per le spalle e le scapole 90 min
90 min

Posizione del diamante con braccia estese sopra la testa si incontra 30 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Perdita di peso
Perdere peso in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Giunti
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Flessibilità
Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Flessibilità
Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 9
2 settimana. 2, 9
Indietro
Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 6
2 settimana. 2, 6
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Autostima
Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Gambe
Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Gambe
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Autostima
Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Indietro
Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 13
3 settimana. 9, 13
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 5
3 settimana. 1, 2, 5
Abitudini
Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Abitudini
Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Energia
Complesso statico in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Energia
Complesso statico per 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Antistress
Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 24
12 settimana. 24
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Avanzato
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Collo
Collo sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Seno
Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Digestione
Digestione sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
2 kcal
Popolarità
309 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del diamante con braccia estese sopra la testa si incontra 30 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Allegria di spirito 15 min
Allegria di spirito 20 min
Allegria di spirito 25 min
Allegria di spirito 30 min
Allegria di spirito 45 min
Allegria di spirito 60 min
Allegria di spirito 90 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min
Abbassare la pressione sanguigna 45 min
Abbassare la pressione sanguigna 60 min
Abbassare la pressione sanguigna 90 min
Postura corretta 25 min
Postura corretta 30 min
Postura corretta 45 min
Postura corretta 60 min
Postura corretta 90 min
Prevenzione del diabete 10 min
Prevenzione del diabete 15 min
Prevenzione del diabete 20 min
Prevenzione del diabete 25 min
Prevenzione del diabete 30 min
Prevenzione del diabete 45 min
Prevenzione del diabete 60 min
Prevenzione del diabete 90 min
ginnastica tibetana 60 min
ginnastica tibetana 90 min
Yoga per piedi e caviglie 30 min
Yoga per piedi e caviglie 90 min
Yoga per le spalle e le scapole 90 min

Posizione del diamante con braccia estese sopra la testa si incontra 30 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Perdita di peso
Perdere peso in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Giunti
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Flessibilità
Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Flessibilità
Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 9
2 settimana. 2, 9
Indietro
Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 6
2 settimana. 2, 6
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Autostima
Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Gambe
Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Gambe
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Autostima
Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Indietro
Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 13
3 settimana. 9, 13
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 5
3 settimana. 1, 2, 5
Abitudini
Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Abitudini
Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Energia
Complesso statico in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Energia
Complesso statico per 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Antistress
Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 24
12 settimana. 24
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Avanzato
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Collo
Collo sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Seno
Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Digestione
Digestione sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25

Premio

Flessibilità
4
Resistenza
8
Concentrazione
7
Forza
3
Mobilità
4
Equilibrio
5
Урок 170 ( Posizione del diamante con braccia estese sopra la testa )

1 / 1 асан
asana
01:04
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Все уроки
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  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
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