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Posizione del gatto sui gomiti con abduzione delle gambe Eka pada marjarasana II

1 min
62 punti
6 kcal
Cremagliere e fermate
Statico
Posizione del gatto sui gomiti con abduzione delle gambe
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:15
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli della coscia
  • Migliora la mobilità dell'anca
  • Rafforza i muscoli del gluteo medio

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Inginocchiati. Appoggia i gomiti a terra. Tieni i piedi alla larghezza dei fianchi. Solleva la gamba destra, raddrizzala e muovila verso destra. Tira la punta del piede verso di te. Cerca di sollevare la gamba più in alto. Respira naturalmente. Abbassa la gamba destra a terra. Solleva la gamba sinistra, raddrizzala e muovila verso sinistra. Tira la punta del piede verso di te. Cerca di sollevare la gamba più in alto. Respira naturalmente. Abbassa la gamba sinistra a terra. Siediti sui talloni. Mantieni la schiena dritta. Appoggia i palmi delle mani sulle cosce.

Data di caricamento:2025-11-25T11:08:22+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Se hai difficoltà a sostenerti sui gomiti, prova a raddrizzare le braccia e a sostenerti sui palmi delle mani.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del gatto sui gomiti con abduzione delle gambe si incontra 15 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Natiche
Glutei sodi 60 min
60 min
Natiche
Glutei sodi 90 min
90 min
Sesso
Potere femminile 60 min
60 min
Sesso
Potere femminile 90 min
90 min
Sesso
Salute della prostata 45 min
45 min
Sesso
Salute della prostata 60 min
60 min
Sesso
Salute della prostata 90 min
90 min
Perdita di peso
Perdita di peso I 60 min
60 min
Perdita di peso
Perdita di peso I 90 min
90 min
Perdita di peso
Perdita di peso II 45 min
45 min
Perdita di peso
Perdita di peso II 60 min
60 min
Perdita di peso
Perdita di peso II 90 min
90 min
Diabete
Prevenzione del diabete 90 min
90 min
Energia
ginnastica tibetana 60 min
60 min
Energia
ginnastica tibetana 90 min
90 min

Posizione del gatto sui gomiti con abduzione delle gambe si incontra 35 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Vita
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8, 13
2 settimana. 8, 13
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Natiche
Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 6, 14
2 settimana. 5, 6, 14
Gambe
Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Vita
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15, 20
3 settimana. 15, 20
Natiche
Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 13, 21
3 settimana. 12, 13, 21
Gambe
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Energia
Complesso statico per 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 5
2 settimana. 2, 5
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 16
3 settimana. 3, 16
Energia
Complesso statico per 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Antistress
Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Indietro
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19, 23
4 settimana. 19, 23
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 11
3 settimana. 5, 11
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 5
4 settimana. 2, 5
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6, 25
4 settimana. 6, 25
Armonia
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Armonia
Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 8, 21
3 settimana. 4, 8, 21
Avanzato
Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Avanzato
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Dopo il parto
Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Dopo il parto
Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Dopo il parto
Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Perdita di peso
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 20
3 settimana. 8, 20
Perdita di peso
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 19, 27
4 settimana. 4, 19, 27
Digestione
Digestione sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Antistress
Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 15
3 settimana. 3, 15
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 15, 27
4 settimana. 3, 15, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Cremagliere e fermate
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
6 kcal
Popolarità
307 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del gatto sui gomiti con abduzione delle gambe si incontra 15 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Glutei sodi 60 min
Glutei sodi 90 min
Potere femminile 60 min
Potere femminile 90 min
Salute della prostata 45 min
Salute della prostata 60 min
Salute della prostata 90 min
Perdita di peso I 60 min
Perdita di peso I 90 min
Perdita di peso II 45 min
Perdita di peso II 60 min
Perdita di peso II 90 min
Prevenzione del diabete 90 min
ginnastica tibetana 60 min
ginnastica tibetana 90 min

Posizione del gatto sui gomiti con abduzione delle gambe si incontra 35 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Vita
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8, 13
2 settimana. 8, 13
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Natiche
Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 6, 14
2 settimana. 5, 6, 14
Gambe
Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Vita
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15, 20
3 settimana. 15, 20
Natiche
Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 13, 21
3 settimana. 12, 13, 21
Gambe
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Energia
Complesso statico per 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 5
2 settimana. 2, 5
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 16
3 settimana. 3, 16
Energia
Complesso statico per 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Antistress
Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Indietro
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19, 23
4 settimana. 19, 23
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 11
3 settimana. 5, 11
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 5
4 settimana. 2, 5
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6, 25
4 settimana. 6, 25
Armonia
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Armonia
Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 8, 21
3 settimana. 4, 8, 21
Avanzato
Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Avanzato
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Dopo il parto
Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Dopo il parto
Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Dopo il parto
Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Perdita di peso
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 20
3 settimana. 8, 20
Perdita di peso
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 19, 27
4 settimana. 4, 19, 27
Digestione
Digestione sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Antistress
Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 15
3 settimana. 3, 15
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 15, 27
4 settimana. 3, 15, 27

Premio

Flessibilità
10
Resistenza
16
Concentrazione
6
Forza
14
Mobilità
8
Equilibrio
8
Урок 271 ( Posizione del gatto sui gomiti con abduzione delle gambe )

1 / 1 асан
asana
01:15
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00
Descrizione