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Posizione dell'angolo di equilibrio Ubhaya padangusthasana

1 min
35 punti
5 kcal
Posizioni sedute
Statico
Posizione dell'angolo di equilibrio
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:16
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Allunga la colonna vertebrale
  • Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
  • Migliora la concentrazione
  • Favorisce la perdita di peso
  • Rafforza gli addominali

Controindicazioni

Gravidanza
Mestruazioni
Ipertensione

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe. Tira le ginocchia verso il petto. Afferra gli alluci con l'indice e il medio. Ora raddrizza lentamente le gambe verso l'alto il più possibile, mantenendo questa presa. Mantieni l'equilibrio sui glutei. Mantieni la schiena dritta. Raggiungi le ginocchia con il busto e la testa. Fai 3-5 respiri. Cerca di portare la testa e il busto il più vicino possibile ai piedi. Evita il disagio. Mantieni un respiro regolare e calmo. Quindi piega le gambe. Abbassale a terra. Torna alla Posizione del Bastone.

Data di caricamento:2025-11-25T10:55:51+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Se non riesci a raddrizzare le gambe senza sforzarti, tieni le ginocchia piegate e concentrati sul percepire il tuo equilibrio.
2
Estendi la colonna vertebrale partendo dalla sommità della testa. Questo ti aiuterà a sentirti più stabile.
3
Non incurvare la schiena, tienila dritta.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione dell'angolo di equilibrio si incontra 9 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Forza
Complesso di potere 25 min
25 min
Forza
Complesso di potere 30 min
30 min
Forza
Complesso di potere 45 min
45 min
Forza
Complesso di potere 60 min
60 min
Forza
Complesso di potere 90 min
90 min
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio 30 min
30 min
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio 45 min
45 min
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio 60 min
60 min
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio 90 min
90 min

Posizione dell'angolo di equilibrio si incontra 35 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Energia
Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 settimana. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 settimana. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11, 13
2 settimana. 11, 13
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Mani
Braccia forti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Vita
Vita sottile in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5, 6, 7
1 settimana. 5, 6, 7
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5, 6, 7
1 settimana. 5, 6, 7
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 7, 19
3 settimana. 5, 6, 7, 19
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 7, 18, 20
3 settimana. 5, 6, 7, 18, 20
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Vita
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 7
3 settimana. 6, 7
Mani
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 10
3 settimana. 1, 2, 3, 4, 10
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 17, 19
3 settimana. 8, 17, 19
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Avanzato
Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Avanzato
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 8, 11
2 settimana. 1, 8, 11
Avanzato
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10, 12
3 settimana. 10, 12
Avanzato
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 27, 31
5 settimana. 27, 31
Perdita di peso
Corpo snello in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Perdita di peso
Corpo snello in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Perdita di peso
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 14, 16
3 settimana. 7, 14, 16
Digestione
Digestione sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 15, 16
3 settimana. 13, 15, 16
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13, 15, 16, 28
4 settimana. 13, 15, 16, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
5 kcal
Popolarità
275 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione dell'angolo di equilibrio si incontra 9 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Complesso di potere 25 min
Complesso di potere 30 min
Complesso di potere 45 min
Complesso di potere 60 min
Complesso di potere 90 min
Sviluppo dell'equilibrio 30 min
Sviluppo dell'equilibrio 45 min
Sviluppo dell'equilibrio 60 min
Sviluppo dell'equilibrio 90 min

Posizione dell'angolo di equilibrio si incontra 35 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Energia
Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 settimana. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 settimana. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11, 13
2 settimana. 11, 13
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Mani
Braccia forti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Vita
Vita sottile in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5, 6, 7
1 settimana. 5, 6, 7
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5, 6, 7
1 settimana. 5, 6, 7
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 7, 19
3 settimana. 5, 6, 7, 19
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 7, 18, 20
3 settimana. 5, 6, 7, 18, 20
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Vita
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 7
3 settimana. 6, 7
Mani
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 10
3 settimana. 1, 2, 3, 4, 10
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 17, 19
3 settimana. 8, 17, 19
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Avanzato
Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Avanzato
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 8, 11
2 settimana. 1, 8, 11
Avanzato
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10, 12
3 settimana. 10, 12
Avanzato
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 27, 31
5 settimana. 27, 31
Perdita di peso
Corpo snello in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Perdita di peso
Corpo snello in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Perdita di peso
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 14, 16
3 settimana. 7, 14, 16
Digestione
Digestione sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 15, 16
3 settimana. 13, 15, 16
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13, 15, 16, 28
4 settimana. 13, 15, 16, 28

Premio

Flessibilità
7
Resistenza
5
Concentrazione
4
Forza
5
Mobilità
6
Equilibrio
8
Урок 67 ( Posizione dell'angolo di equilibrio )

1 / 1 асан
asana
01:16
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
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  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00
Descrizione