Beweging in de strekhouding 2 Purnatiryag-uttana-kriya

: 1 min

: 36 punten

: 3 kcal

Staande poses

Dynamisch

Nuttig effect

Stimuleert de werking van de blaas.
Stimuleert de werking van de prostaatklier.
Bevordert evenwicht en coördinatie.
Ontspant de rugspieren
Kalmeert de geest
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Lage bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Ga rechtop staan. Houd je voeten bij elkaar. Vlecht je vingers in elkaar en draai je handpalmen naar buiten. Buig voorover. Strek je armen naar de grond en beweeg ze van links naar rechts. Adem rustig in en uit. Houd je benen gestrekt. Pauzeer even. Strek je bovenlichaam. Laat je armen langs je zij zakken. Ga weer rechtop staan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als u ongemak voelt aan de achterkant van uw benen, buig dan uw knieën.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging in de strekhouding 2 komt voor 16 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 10 min	10 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 15 min	15 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 20 min	20 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 25 min	25 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 30 min	30 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min

Beweging in de strekhouding 2 komt voor 45 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 12	3 wk.	3, 10, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 14	3 wk.	3, 14
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15	3 wk.	5, 15
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 36	12 wk.	36
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 19, 24	5 wk.	19, 24
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21	4 wk.	14, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11, 14	3 wk.	10, 11, 14
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11, 14	4 wk.	10, 11, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 25	4 wk.	14, 25

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

312 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging in de strekhouding 2 komt voor 16 keer in lessen

Les	Duur
Slanke taille	90 min
Ontspanning	90 min
De Kracht Ontwaakt	10 min
De Kracht Ontwaakt	15 min
De Kracht Ontwaakt	20 min
De Kracht Ontwaakt	25 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Verlenging van het plezier	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min

Beweging in de strekhouding 2 komt voor 45 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 12	3 wk.	3, 10, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 14	3 wk.	3, 14
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15	3 wk.	5, 15
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 36	12 wk.	36
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 19, 24	5 wk.	19, 24
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21	4 wk.	14, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11, 14	3 wk.	10, 11, 14
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11, 14	4 wk.	10, 11, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 25	4 wk.	14, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging in de strekhouding 2 Purnatiryag-uttana-kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging in de strekhouding 2 Purnatiryag-uttana-kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Beweging in de strekhouding 2: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?