Diepe voorwaartse lunge kriya Surya niriksha kriya

: 1 min

: 54 punten

: 8 kcal

Staande poses

Dynamisch

Nuttig effect

Activeert het ademhalingssysteem.
Stimuleert het cardiovasculaire systeem.
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de dijspieren
Rekt de billen op.
Ontwikkelt flexibiliteit in de voorkant van de benen.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Heupblessures

Uitvoeringstechniek

Buig voorover en plaats je handen op de grond. Zet je rechterbeen naar achteren en vervolgens weer naar voren. Wissel de bewegingen van je benen af. Maak een holle rug. Houd je handen op de grond. Let op je ademhaling. Breng je voeten bij elkaar. Strek je bovenlichaam. Ga rechtop staan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je je bekken niet laag genoeg kunt laten zakken om je handen op de grond te plaatsen, kun je je handpalmen op blokken of stapels boeken laten rusten voor extra steun.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Diepe voorwaartse lunge kriya komt voor 45 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 15 min	15 min
Energie	Actieve ochtend 20 min	20 min
Energie	Actieve ochtend 25 min	25 min
Energie	Actieve ochtend 30 min	30 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 10 min	10 min
Energie	Dynamisch complex 15 min	15 min
Energie	Dynamisch complex 20 min	20 min
Energie	Dynamisch complex 25 min	25 min
Energie	Dynamisch complex 30 min	30 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 15 min	15 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 20 min	20 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 25 min	25 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 30 min	30 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 20 min	20 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 25 min	25 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 15 min	15 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 20 min	20 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 25 min	25 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 25 min	25 min

Diepe voorwaartse lunge kriya komt voor 49 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 27	4 wk.	1, 2, 4, 27
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	5 wk.	2, 3, 4, 5
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 8, 9	4 wk.	1, 3, 8, 9
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 28	4 wk.	11, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 26	4 wk.	2, 3, 26
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 19, 27	4 wk.	1, 2, 19, 27
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 12, 18	3 wk.	1, 2, 12, 18
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 23	4 wk.	10, 23
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 8, 10	2 wk.	1, 4, 8, 10
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 20	3 wk.	8, 20
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 24	4 wk.	19, 24
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 12	4 wk.	2, 12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15	3 wk.	5, 15
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 23	4 wk.	10, 23
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 17	4 wk.	4, 17

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

219 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Diepe voorwaartse lunge kriya komt voor 45 keer in lessen

Les	Duur
Slanke benen	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Actieve ochtend	15 min
Actieve ochtend	20 min
Actieve ochtend	25 min
Actieve ochtend	30 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Dynamisch complex	10 min
Dynamisch complex	15 min
Dynamisch complex	20 min
Dynamisch complex	25 min
Dynamisch complex	30 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Voordat je gaat hardlopen	15 min
Voordat je gaat hardlopen	20 min
Voordat je gaat hardlopen	25 min
Voordat je gaat hardlopen	30 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	20 min
Yoga 60+ Cardio complex	25 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
De Kracht Ontwaakt	15 min
De Kracht Ontwaakt	20 min
De Kracht Ontwaakt	25 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Stop met roken	25 min

Diepe voorwaartse lunge kriya komt voor 49 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 27	4 wk.	1, 2, 4, 27
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	5 wk.	2, 3, 4, 5
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 8, 9	4 wk.	1, 3, 8, 9
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 28	4 wk.	11, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 26	4 wk.	2, 3, 26
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 19, 27	4 wk.	1, 2, 19, 27
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 12, 18	3 wk.	1, 2, 12, 18
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 23	4 wk.	10, 23
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 8, 10	2 wk.	1, 4, 8, 10
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 20	3 wk.	8, 20
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 24	4 wk.	19, 24
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 12	4 wk.	2, 12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15	3 wk.	5, 15
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 23	4 wk.	10, 23
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 17	4 wk.	4, 17

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Diepe voorwaartse lunge kriya Surya niriksha kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Diepe voorwaartse lunge kriya Surya niriksha kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Diepe voorwaartse lunge kriya: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?