Neem een abonnement
  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Katbeweging op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt Eka pada marjarasana-kriyya I

1 min
27 punten
6 kcal
Steunhoudingen en armbalansen
Dynamisch
Katbeweging op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Muziek
  • Stem van de docent
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt geoefend gedurende . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar met een abonnement

Voordelen

  • Activeert het hele lichaam
  • Versterkt de bovenbeenspieren
  • Versterkt de gluteus maximus-spieren.

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoering

Kom op knieën en onderarmen met de benen op heupbreedte. Hef het rechterbeen gestrekt schuin naar achteren en omhoog en trek de tenen naar je toe. Zet het neer, hef het linkerbeen en wissel de beenheffingen rustig af terwijl je vrij ademt. Kom na de laatste herhaling rechtop op de hielen zitten.

Upload datum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Als het nog niet lukt

1
Kies desgewenst steun op gestrekte armen en handpalmen in plaats van op de ellebogen.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Katbeweging op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt komt voor 17 keer in yogalessen

Thema Titel Tijd
Zwangerschap
Yoga voor zwangeren 15 min
15 min
Zwangerschap
Yoga voor zwangeren 45 min
45 min
Benen
Slanke benen 45 min
45 min
Benen
Slanke benen 60 min
60 min
Benen
Slanke benen 90 min
90 min
Bilspieren
Stevige billen 45 min
45 min
Energie
Dynamische reeks 60 min
60 min
Energie
Dynamische reeks 90 min
90 min
Afvallen
Cardioyoga 30 min
30 min
Afvallen
Cardioyoga 45 min
45 min
Afvallen
Cardioyoga 60 min
60 min
Afvallen
Cardioyoga 90 min
90 min
Rug
Yoga bij hyperlordose 60 min
60 min
Heupen
Sterke bekkenbodem 30 min
30 min
Heupen
Sterke bekkenbodem 45 min
45 min
Heupen
Sterke bekkenbodem 60 min
60 min
Energie
Pilates op de mat 20 min
20 min

Katbeweging op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt komt voor 41 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Voor beginners
Yoga voor beginners 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Slaap
Gezond slapen 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Rug
Koninklijke houding 4 wk.
Dag: 21
4 wk. 21
Energie
Energiek de ochtend in 4 wk.
Dag: 11, 17, 24, 27
4 wk. 11, 17, 24, 27
Afvallen
Slanke taille 2 wk.
Dag: 6, 7, 8
2 wk. 6, 7, 8
Rug
Lage rugpijn verlichten 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Energie
Energiek de ochtend in 2 wk.
Dag: 2, 13
2 wk. 2, 13
Hele lichaam
Lengtespagaat 2 wk.
Dag: 3, 4, 13
2 wk. 3, 4, 13
Energie
Energiek de ochtend in 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Afvallen
Slanke benen 1 wk.
Dag: 3, 4
1 wk. 3, 4
Hele lichaam
Stevige billen 1 wk.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 wk. 4, 5, 6, 7
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Afvallen
Ontdek je kracht 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Hele lichaam
Stevige billen 2 wk.
Dag: 13, 14
2 wk. 13, 14
Afvallen
Slanke benen 2 wk.
Dag: 1, 9
2 wk. 1, 9
Hele lichaam
Lengtespagaat 3 wk.
Dag: 10, 11, 20
3 wk. 10, 11, 20
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Afvallen
Ontdek je kracht 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Energie
Energiek de ochtend in 3 wk.
Dag: 2, 9, 20
3 wk. 2, 9, 20
Afvallen
Slanke taille 3 wk.
Dag: 13, 14, 15
3 wk. 13, 14, 15
Hele lichaam
Stevige billen 3 wk.
Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 wk. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Afvallen
Slanke benen 3 wk.
Dag: 3, 4, 8, 16
3 wk. 3, 4, 8, 16
Rug
Lage rugpijn verlichten 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Gezondheid
Stoppen met roken 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Gezondheid
Stoppen met roken 3 wk.
Dag: 8, 10, 18
3 wk. 8, 10, 18
Gezondheid
Stoppen met roken 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Gezondheid
Stoppen met drinken 4 wk.
Dag: 20
4 wk. 20
Rug
Yoga bij scoliose 3 wk.
Dag: 20
3 wk. 20
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 6, 24, 30, 46
12 wk. 6, 24, 30, 46
Gezondheid
Een gezond hart 1 wk.
Dag: 1, 7
1 wk. 1, 7
Gezondheid
Een gezond hart 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 3 wk.
Dag: 20
3 wk. 20
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Afvallen
Een slank lichaam 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering 1 wk.
Dag: 3
1 wk. 3
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Rug
Atlas richt zich op 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Rug
Atlas richt zich op 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 11
4 wk. 11
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 22
4 wk. 22

Details van de oefening

Categorie
Steunhoudingen en armbalansen
Mechanica
Dynamisch
Moeilijkheid
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
6 kcal
Populariteit
288 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Katbeweging op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt komt voor 17 keer in yogalessen

Les Duur
Yoga voor zwangeren 15 min
Yoga voor zwangeren 45 min
Slanke benen 45 min
Slanke benen 60 min
Slanke benen 90 min
Stevige billen 45 min
Dynamische reeks 60 min
Dynamische reeks 90 min
Cardioyoga 30 min
Cardioyoga 45 min
Cardioyoga 60 min
Cardioyoga 90 min
Yoga bij hyperlordose 60 min
Sterke bekkenbodem 30 min
Sterke bekkenbodem 45 min
Sterke bekkenbodem 60 min
Pilates op de mat 20 min

Katbeweging op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt komt voor 41 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Voor beginners
Yoga voor beginners 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Slaap
Gezond slapen 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Rug
Koninklijke houding 4 wk.
Dag: 21
4 wk. 21
Energie
Energiek de ochtend in 4 wk.
Dag: 11, 17, 24, 27
4 wk. 11, 17, 24, 27
Afvallen
Slanke taille 2 wk.
Dag: 6, 7, 8
2 wk. 6, 7, 8
Rug
Lage rugpijn verlichten 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Energie
Energiek de ochtend in 2 wk.
Dag: 2, 13
2 wk. 2, 13
Hele lichaam
Lengtespagaat 2 wk.
Dag: 3, 4, 13
2 wk. 3, 4, 13
Energie
Energiek de ochtend in 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Afvallen
Slanke benen 1 wk.
Dag: 3, 4
1 wk. 3, 4
Hele lichaam
Stevige billen 1 wk.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 wk. 4, 5, 6, 7
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Afvallen
Ontdek je kracht 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Hele lichaam
Stevige billen 2 wk.
Dag: 13, 14
2 wk. 13, 14
Afvallen
Slanke benen 2 wk.
Dag: 1, 9
2 wk. 1, 9
Hele lichaam
Lengtespagaat 3 wk.
Dag: 10, 11, 20
3 wk. 10, 11, 20
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Afvallen
Ontdek je kracht 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Energie
Energiek de ochtend in 3 wk.
Dag: 2, 9, 20
3 wk. 2, 9, 20
Afvallen
Slanke taille 3 wk.
Dag: 13, 14, 15
3 wk. 13, 14, 15
Hele lichaam
Stevige billen 3 wk.
Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 wk. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Afvallen
Slanke benen 3 wk.
Dag: 3, 4, 8, 16
3 wk. 3, 4, 8, 16
Rug
Lage rugpijn verlichten 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Gezondheid
Stoppen met roken 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Gezondheid
Stoppen met roken 3 wk.
Dag: 8, 10, 18
3 wk. 8, 10, 18
Gezondheid
Stoppen met roken 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Gezondheid
Stoppen met drinken 4 wk.
Dag: 20
4 wk. 20
Rug
Yoga bij scoliose 3 wk.
Dag: 20
3 wk. 20
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 6, 24, 30, 46
12 wk. 6, 24, 30, 46
Gezondheid
Een gezond hart 1 wk.
Dag: 1, 7
1 wk. 1, 7
Gezondheid
Een gezond hart 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 3 wk.
Dag: 20
3 wk. 20
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Afvallen
Een slank lichaam 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering 1 wk.
Dag: 3
1 wk. 3
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Rug
Atlas richt zich op 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Rug
Atlas richt zich op 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 11
4 wk. 11
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 22
4 wk. 22

Beloning

Lenigheid
1
Uithoudingsvermogen
7
Concentratie
2
Kracht
8
Mobiliteit
5
Balans
4
Урок 272 ( Katbeweging op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt )

1 / 1 асан
asana
01:09
Uitgebreide gesproken instructies
Muziek
  • Stem van de docent
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Waar mogen we je cadeau naartoe sturen?

Bedankt!!

We proberen je mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Katbeweging op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt: zet het neer

Details van de oefening
Uitvoering

Hef het rechterbeen gestrekt schuin naar achteren en omhoog en trek de tenen naar je toe. Kom na de laatste herhaling rechtop op de hielen zitten.

Ga naar

Cadeaubon inwisselen

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Katbeweging op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uit
Jouw voordelen
  • Intensieve programma's
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yogavideolessen van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Maak een les (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Download de app om een abonnement te nemen en alle functies te gebruiken
app-store button google-play button
Downloaden