schouderstand op één been zijwaarts Parshvaika pada sarvangasana

: 2 min

: 68 punten

: 6 kcal

Omgekeerde houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de mobiliteit van de heup
Ontspant de nekspieren
Stimuleert de schildklier.
Kalmeert de geest
Ontwikkelt flexibiliteit in het binnenoppervlak van de benen.
Bevordert gewichtsverlies
Stimuleert de stofwisseling

Contra-indicaties

Zwangerschap

Nekblessures

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Hyperthyreoïdie

Uitvoeringstechniek

Buig je benen. Til met je armen je romp en benen omhoog tot een verticale positie. Plaats je handen op je onderrug. Strek je tenen omhoog. Buig je rechterbeen. Laat het achter je hoofd zakken, beweeg het naar rechts en strek het. Druk je tenen in de vloer. Vermijd ongemak. Houd je linkerbeen verticaal en gestrekt. Haal 3 keer diep adem. Houd je ademhaling gelijkmatig en rustig. Til vervolgens je rechterbeen op. Buig nu je linkerbeen. Laat het achter je hoofd zakken, beweeg het naar links en strek het. Druk je tenen in de vloer. Vermijd ongemak. Houd je rechterbeen verticaal en gestrekt. Haal 3 keer diep adem. Houd je ademhaling gelijkmatig en rustig. Til vervolgens je linkerbeen op. Buig je knieën. Laat je rug langzaam, wervel voor wervel, naar de vloer zakken. Keer terug naar de slaaphouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Creëer een stabiele basis voor evenwicht door je ellebogen dichter bij elkaar te brengen achter je rug.

Verplaats je gewicht naar je armen en verdeel het gelijkmatig over je schouders. Vermijd het belasten van je nek.

Als het in het begin niet lukt om je been achter je hoofd op de grond te plaatsen, kun je steunpunten achter je hoofd plaatsen of een stoel neerzetten waar je tegenaan kunt leunen totdat je benen voldoende flexibel zijn.

Train je bilspieren voor een stabiel evenwicht.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

schouderstand op één been zijwaarts komt voor 13 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min

schouderstand op één been zijwaarts komt voor 59 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 12, 13, 14	4 wk.	12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 28	4 wk.	26, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26, 27, 28	4 wk.	25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 27	4 wk.	26, 27
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26, 28	4 wk.	25, 26, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 16, 17, 27	4 wk.	9, 11, 16, 17, 27
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 23, 25	4 wk.	11, 17, 23, 25
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 21, 22, 26, 27	4 wk.	20, 21, 22, 26, 27
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 28	4 wk.	23, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 16, 17, 20	4 wk.	14, 15, 16, 17, 20
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 20, 22, 23	4 wk.	18, 20, 22, 23
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13, 14	2 wk.	6, 13, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 9, 12, 14	2 wk.	5, 6, 9, 12, 14
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 16, 19, 21	3 wk.	12, 13, 16, 19, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 19	3 wk.	5, 19
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 20, 21	3 wk.	6, 7, 13, 20, 21
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 72, 82	12 wk.	72, 82
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 15, 18, 22, 24, 26	4 wk.	6, 15, 18, 22, 24, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 16, 19	3 wk.	16, 19
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 27	4 wk.	25, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 20, 33	5 wk.	20, 33
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16	3 wk.	14, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 25	4 wk.	14, 16, 25
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	3 wk.	10, 11, 17, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	4 wk.	10, 11, 17, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 17, 24	4 wk.	14, 17, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 18, 28	4 wk.	5, 18, 28

Oefening Details

Categorie

Omgekeerde houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

227 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

schouderstand op één been zijwaarts komt voor 13 keer in lessen

Les	Duur
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Gewichtsverlies I	90 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	90 min
Heupopening	45 min
Heupopening	90 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min

schouderstand op één been zijwaarts komt voor 59 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 12, 13, 14	4 wk.	12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 28	4 wk.	26, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26, 27, 28	4 wk.	25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 27	4 wk.	26, 27
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26, 28	4 wk.	25, 26, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 16, 17, 27	4 wk.	9, 11, 16, 17, 27
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 23, 25	4 wk.	11, 17, 23, 25
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 21, 22, 26, 27	4 wk.	20, 21, 22, 26, 27
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 28	4 wk.	23, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 16, 17, 20	4 wk.	14, 15, 16, 17, 20
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 20, 22, 23	4 wk.	18, 20, 22, 23
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13, 14	2 wk.	6, 13, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 9, 12, 14	2 wk.	5, 6, 9, 12, 14
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 16, 19, 21	3 wk.	12, 13, 16, 19, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 19	3 wk.	5, 19
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 20, 21	3 wk.	6, 7, 13, 20, 21
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 72, 82	12 wk.	72, 82
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 15, 18, 22, 24, 26	4 wk.	6, 15, 18, 22, 24, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 16, 19	3 wk.	16, 19
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 27	4 wk.	25, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 20, 33	5 wk.	20, 33
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16	3 wk.	14, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 25	4 wk.	14, 16, 25
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	3 wk.	10, 11, 17, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	4 wk.	10, 11, 17, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 17, 24	4 wk.	14, 17, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 18, 28	4 wk.	5, 18, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

schouderstand op één been zijwaarts Parshvaika pada sarvangasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

schouderstand op één been zijwaarts Parshvaika pada sarvangasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

schouderstand op één been zijwaarts: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?