Uitvoeringstechniek
Plaats je handpalmen op de grond. Buig je rechterbeen, strek je linkerbeen en beweeg het naar achteren. Houd je linkerknie op de grond. Plaats je rechterhand onder je rechterknie. Laat je ellebogen naar de grond zakken. Strek langzaam je binnenste dijspieren. Richt je hoofd naar de grond. Adem rustig in en uit. Herhaal de oefening aan de andere kant.
Buig je linkerbeen, strek je rechterbeen en beweeg het naar achteren. Plaats je linkerhand onder je linkerknie. Laat je ellebogen op de grond rusten. Houd je rechterknie tegen de grond gedrukt. Strek langzaam je binnenste dijspieren. Richt je hoofd naar de grond. Adem rustig in en uit. Zet een stap naar voren met je rechtervoet. Breng je voeten bij elkaar. Ga rechtop staan.
