Voorwaartse beenstrekking in Tadasana Vistritaikapada tadasana kriya

: 1 min

: 33 punten

: 4 kcal

Staande poses

Dynamisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Versterkt de dijspieren
Verbetert de mobiliteit van de heup
Stimuleert de bloedsomloop in de benen.

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Ga rechtop staan. Zet je voeten bij elkaar. Plaats je handen in je zij. Hef afwisselend je rechter- en linkerbeen op en neer. Probeer ze zo recht mogelijk te houden. Let op je ademhaling. Stop. Zet je voeten weer bij elkaar. Laat je armen langs je zij zakken.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je je been niet hoog genoeg kunt optillen, til het dan zo hoog mogelijk op.

Als u ernstige pijn in de hamstrings ervaart, kunt u uw been optillen met uw knie licht gebogen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Voorwaartse beenstrekking in Tadasana komt voor 43 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 10 min	10 min
Benen	Slanke benen 15 min	15 min
Benen	Slanke benen 20 min	20 min
Benen	Slanke benen 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 10 min	10 min
Energie	opgewektheid van geest 15 min	15 min
Energie	opgewektheid van geest 20 min	20 min
Energie	opgewektheid van geest 25 min	25 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 30 min	30 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 20 min	20 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 25 min	25 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min

Voorwaartse beenstrekking in Tadasana komt voor 45 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 13	2 wk.	3, 4, 13
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 9, 10, 11	3 wk.	3, 8, 9, 10, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 12	3 wk.	3, 5, 12
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 19	3 wk.	3, 19
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 20	3 wk.	10, 11, 20
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 15	3 wk.	6, 15
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 13, 20	3 wk.	9, 12, 13, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 59, 65	12 wk.	59, 65
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 11	2 wk.	1, 4, 6, 11
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12	4 wk.	1, 12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 22	4 wk.	2, 3, 22
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 15	3 wk.	10, 15
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 15	4 wk.	10, 15
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17, 23	4 wk.	5, 17, 23

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

249 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Voorwaartse beenstrekking in Tadasana komt voor 43 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Slanke benen	10 min
Slanke benen	15 min
Slanke benen	20 min
Slanke benen	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
opgewektheid van geest	10 min
opgewektheid van geest	15 min
opgewektheid van geest	20 min
opgewektheid van geest	25 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Dynamisch complex	30 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
De Kracht Ontwaakt	20 min
De Kracht Ontwaakt	25 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Hormonale balans	60 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min

Voorwaartse beenstrekking in Tadasana komt voor 45 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 13	2 wk.	3, 4, 13
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 9, 10, 11	3 wk.	3, 8, 9, 10, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 12	3 wk.	3, 5, 12
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 19	3 wk.	3, 19
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 20	3 wk.	10, 11, 20
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 15	3 wk.	6, 15
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 13, 20	3 wk.	9, 12, 13, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 59, 65	12 wk.	59, 65
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 11	2 wk.	1, 4, 6, 11
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12	4 wk.	1, 12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 22	4 wk.	2, 3, 22
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 15	3 wk.	10, 15
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 15	4 wk.	10, 15
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17, 23	4 wk.	5, 17, 23

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Voorwaartse beenstrekking in Tadasana Vistritaikapada tadasana kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Voorwaartse beenstrekking in Tadasana Vistritaikapada tadasana kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Voorwaartse beenstrekking in Tadasana: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?