Zittende vooroverbuigende draaibeweging Parivrtta Pascimottana Kriya

: 1 min

: 40 punten

: 3 kcal

Zittende houdingen

Dynamisch

Nuttig effect

Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Versterkt de schouderbladen
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.
Stimuleert de spijsvertering

Contra-indicaties

Zwangerschap

Rugletsel

Uitvoeringstechniek

Pak met je linkerhand de buitenkant van je rechtervoet vast. Draai je romp en hoofd naar rechts. Strek je rechterarm omhoog. Herhaal de oefening aan de andere kant. Ga door met de beweging. Let op je ademhaling. Ga dan weer rechtop staan. Plaats je handpalmen naast je heupen. Houd je rug recht.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Je kunt je knieën buigen of blokken of kussens gebruiken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zittende vooroverbuigende draaibeweging komt voor 27 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Zittende vooroverbuigende draaibeweging komt voor 46 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 17, 24	4 wk.	15, 17, 24
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5	4 wk.	3, 4, 5
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 6, 7	3 wk.	5, 6, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 3, 9	3 wk.	3, 9
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18, 21	3 wk.	17, 18, 21
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 21	4 wk.	12, 21
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 25	4 wk.	17, 25
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 25	4 wk.	1, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 21	3 wk.	5, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 21	4 wk.	5, 21

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

281 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zittende vooroverbuigende draaibeweging komt voor 27 keer in lessen

Les	Duur
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Cardiocomplex	90 min
Voor de vlucht	90 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	90 min
Hormonale balans	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Zittende vooroverbuigende draaibeweging komt voor 46 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 17, 24	4 wk.	15, 17, 24
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5	4 wk.	3, 4, 5
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 6, 7	3 wk.	5, 6, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 3, 9	3 wk.	3, 9
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18, 21	3 wk.	17, 18, 21
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 21	4 wk.	12, 21
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 25	4 wk.	17, 25
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 25	4 wk.	1, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 21	3 wk.	5, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 21	4 wk.	5, 21

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zittende vooroverbuigende draaibeweging Parivrtta Pascimottana Kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zittende vooroverbuigende draaibeweging Parivrtta Pascimottana Kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Zittende vooroverbuigende draaibeweging: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?